在公園的清晨或傍晚,,經(jīng)??梢钥吹接欣先伺拇蛏眢w各個部位,,或者幾個老年人聚在一起,互相拍打,,這是老人進行經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生的常見場景,。經(jīng)絡(luò)拍打作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,近年來在老年人群體中備受歡迎,,被認為具有多種好處,,但醫(yī)生也提醒,老年人在進行經(jīng)絡(luò)拍打時需掌握適度原則,,避免過度造成身體傷害,。
“人體有很多的經(jīng)絡(luò),經(jīng)常拍打能夠促進全身的血液循環(huán),,防止經(jīng)絡(luò)不通,,有利于身體的健康和養(yǎng)生?!绷簣@區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務中心中醫(yī)科科長張艷鴿接受記者采訪時說,。對于老年人來說,經(jīng)絡(luò)拍打,,作為中醫(yī)養(yǎng)生的一種手段,,通過拍打身體的特定部位,刺激經(jīng)絡(luò),,促進氣血流通,,達到調(diào)節(jié)身體機能、增強體質(zhì)的目的,。
據(jù)介紹,,經(jīng)絡(luò)拍打不僅可以改善血液循環(huán),增強免疫力,,還有助于緩解一些常見的慢性疾病癥狀,。在公園里,老年人們相互拍打,,交流心得,,不僅鍛煉了身體,也增進了彼此間的友誼,。拍打確實能夠有效疏通經(jīng)絡(luò),,讓氣血變得更加通暢,身體的五臟六腑得到充分的滋養(yǎng),,具有健身防病的功效,。
然而,正如醫(yī)生所提醒的,,經(jīng)絡(luò)拍打雖好,,但老年人在進行時需掌握適度原則。過度拍打可能導致身體受傷,,甚至引發(fā)一些不必要的健康問題,。因此,,張艷鴿提醒廣大老年朋友,在進行經(jīng)絡(luò)拍打時,,應注意以下幾點:
老年人拍打時一定要全身放松,,千萬不能緊張,要抬頭挺胸,,平穩(wěn)呼吸,,排除心里的雜念,用力要適度,,要先輕后重,,先慢后快,千萬不能過猛,,有病變的關(guān)節(jié)肌肉處可以用力拍打,,節(jié)奏快一些,在拍到腰腹部的時候要慢一些,,千萬不能重捶,,不然會損傷到內(nèi)臟。在拍的時候要循序漸進,,心臟病,、高血壓、出血性疾病患者,,局部有感染,、傷口、心律不齊,、對疼痛過敏者、骨質(zhì)疏松者不能采取拍打經(jīng)絡(luò)的方法,。
“經(jīng)絡(luò)拍打并非隨意拍打身體任何部位,,而是應根據(jù)自身身體狀況,選擇適合的部位進行拍打,?!睆埰G鴿提醒,一些敏感或脆弱部位,,如頭部,、頸部等,應盡量避免直接拍打,。
還要控制拍打的力度和頻率,。老年人體質(zhì)相對較弱,拍打時不宜用力過猛,,也不宜過于頻繁,。應根據(jù)自身感覺,,適度調(diào)整拍打的力度和頻率,避免造成身體負擔,。
要在合適的時間和環(huán)境進行經(jīng)絡(luò)拍打,。最好在空氣清新的公園或室內(nèi)進行,避免在惡劣天氣或污染嚴重的環(huán)境中進行拍打,。同時,,拍打時間也不宜過長,以免過度疲勞,。