在公園的清晨或傍晚，經(jīng)?？梢钥吹接欣先伺拇蛏眢w各個部位,，或者幾個老年人聚在一起，互相拍打,，這是老人進(jìn)行經(jīng)絡(luò)拍打養(yǎng)生的常見場景。經(jīng)絡(luò)拍打作為一種傳統(tǒng)的養(yǎng)生方法,，近年來在老年人群體中備受歡迎,，被認(rèn)為具有多種好處，但醫(yī)生也提醒,，老年人在進(jìn)行經(jīng)絡(luò)拍打時需掌握適度原則,，避免過度造成身體傷害。

“人體有很多的經(jīng)絡(luò),，經(jīng)常拍打能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán),，防止經(jīng)絡(luò)不通，有利于身體的健康和養(yǎng)生?！绷簣@區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科科長張艷鴿接受記者采訪時說,。對于老年人來說，經(jīng)絡(luò)拍打,，作為中醫(yī)養(yǎng)生的一種手段,，通過拍打身體的特定部位，刺激經(jīng)絡(luò),，促進(jìn)氣血流通,，達(dá)到調(diào)節(jié)身體機能、增強體質(zhì)的目的,。

據(jù)介紹,，經(jīng)絡(luò)拍打不僅可以改善血液循環(huán)，增強免疫力,，還有助于緩解一些常見的慢性疾病癥狀,。在公園里，老年人們相互拍打,，交流心得,，不僅鍛煉了身體，也增進(jìn)了彼此間的友誼,。拍打確實能夠有效疏通經(jīng)絡(luò),，讓氣血變得更加通暢，身體的五臟六腑得到充分的滋養(yǎng),，具有健身防病的功效,。

然而，正如醫(yī)生所提醒的,，經(jīng)絡(luò)拍打雖好,，但老年人在進(jìn)行時需掌握適度原則。過度拍打可能導(dǎo)致身體受傷,，甚至引發(fā)一些不必要的健康問題,。因此，張艷鴿提醒廣大老年朋友,，在進(jìn)行經(jīng)絡(luò)拍打時,，應(yīng)注意以下幾點：

老年人拍打時一定要全身放松，千萬不能緊張,，要抬頭挺胸,，平穩(wěn)呼吸，排除心里的雜念,，用力要適度,，要先輕后重,，先慢后快,，千萬不能過猛,，有病變的關(guān)節(jié)肌肉處可以用力拍打，節(jié)奏快一些,，在拍到腰腹部的時候要慢一些,，千萬不能重捶，不然會損傷到內(nèi)臟,。在拍的時候要循序漸進(jìn),，心臟病、高血壓,、出血性疾病患者,，局部有感染、傷口,、心律不齊,、對疼痛過敏者、骨質(zhì)疏松者不能采取拍打經(jīng)絡(luò)的方法,。

“經(jīng)絡(luò)拍打并非隨意拍打身體任何部位,，而是應(yīng)根據(jù)自身身體狀況，選擇適合的部位進(jìn)行拍打,?！睆埰G鴿提醒，一些敏感或脆弱部位,，如頭部,、頸部等，應(yīng)盡量避免直接拍打,。

還要控制拍打的力度和頻率,。老年人體質(zhì)相對較弱，拍打時不宜用力過猛,，也不宜過于頻繁,。應(yīng)根據(jù)自身感覺，適度調(diào)整拍打的力度和頻率,，避免造成身體負(fù)擔(dān),。

要在合適的時間和環(huán)境進(jìn)行經(jīng)絡(luò)拍打。最好在空氣清新的公園或室內(nèi)進(jìn)行,，避免在惡劣天氣或污染嚴(yán)重的環(huán)境中進(jìn)行拍打,。同時，拍打時間也不宜過長,，以免過度疲勞,。