“放假了,，孩子天天玩手機(jī)怎么辦,？”“我家孩子老是刷視頻,，不知道怎么讓他遠(yuǎn)離手機(jī),？”“我家‘神獸’一放假就沉迷手機(jī),、游戲,，學(xué)習(xí)極其被動(dòng),。”暑假來(lái)臨,，不少家長(zhǎng)為孩子沉迷手機(jī)這件事焦慮不已,。那么，面對(duì)孩子整天沉迷手機(jī)的情況,，家長(zhǎng)應(yīng)該如何做好孩子的心理調(diào)適呢,？6月30日，市第一人民醫(yī)院青少年心理咨詢(xún)科治療師陸夢(mèng)建議,，家長(zhǎng)應(yīng)引導(dǎo)孩子正確使用網(wǎng)絡(luò)工具,，文明上網(wǎng)、健康上網(wǎng),、適度上網(wǎng),。

　　不少孩子暑假沉迷手機(jī)

　　“放暑假了，你就讓我玩一會(huì)兒手機(jī)吧,！”“我再刷一會(huì)兒抖音就去學(xué)習(xí)……”近日,，有不少孩子整日待在空調(diào)房里玩手機(jī)、玩電腦,。

　　“我兒子讀小學(xué),，這幾天，每天除了睡懶覺(jué),，最常做的事就是躺在床上或沙發(fā)上玩手機(jī),。我們白天要上班，不能時(shí)刻監(jiān)督孩子,，手機(jī)要用于隨時(shí)聯(lián)系,，也不能沒(méi)收，怎么能讓孩子少玩手機(jī),，真是個(gè)難題,。”市民張女士無(wú)奈地說(shuō),，孩子平時(shí)上學(xué)用手機(jī)的機(jī)會(huì)較少,，現(xiàn)在放暑假有時(shí)間了，就放縱自己了,。讓他少玩一會(huì)兒，他嘴上答應(yīng)了,，手卻停不下來(lái),。

　　有同樣煩惱的還有照看孫子的孫阿姨。孫阿姨告訴記者：“孫子恨不得抱著手機(jī)從早玩到晚,，飯也不好好吃,，覺(jué)也不好好睡,，作業(yè)也沒(méi)心思寫(xiě)?！碧崞饘O子對(duì)手機(jī)游戲的沉迷,，孫阿姨就忍不住嘆氣。

　　以身作則,，做行為的指導(dǎo)者

　　“網(wǎng)絡(luò)和游戲的吸引力其實(shí)是很難回避的問(wèn)題,。家長(zhǎng)如果一味禁止，反而會(huì)產(chǎn)生不好的影響,?！标憠?mèng)坦言。

　　在她看來(lái),，一方面可能會(huì)剝奪孩子的正常使用需求,，比如學(xué)習(xí)、放松,、交友等,。另一方面，容易引發(fā)親子沖突,，甚至滋生其他隱患,，比如撒謊、偷偷使用等,。

　　陸夢(mèng)建議,，要和孩子溝通自己的擔(dān)心，告訴孩子網(wǎng)絡(luò)可能存在的危險(xiǎn),，并教會(huì)孩子自我防范,。“當(dāng)然,，家長(zhǎng)也要以身作則,，主動(dòng)減少自己使用網(wǎng)絡(luò)的頻率和時(shí)間?！标憠?mèng)說(shuō),。

　　“孩子愛(ài)玩電子游戲的原因之一是社交，作為替代,，家長(zhǎng)要在現(xiàn)實(shí)生活中滿(mǎn)足孩子的社交需求,。”陸夢(mèng)表示,，安排豐富的暑假生活也能幫助孩子減少手機(jī)成癮,。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子暑假期間多做一些家務(wù)，可以邀請(qǐng)孩子的好朋友來(lái)家里玩,。時(shí)間允許的情況下,，可以帶孩子外出旅游,，或者參加一些社區(qū)活動(dòng)或公益活動(dòng)，也可以給孩子報(bào)夏令營(yíng)或興趣班,，鼓勵(lì)孩子多與人接觸,，學(xué)習(xí)技能，提高與人交往的能力,。

　　要厘清孩子沉迷手機(jī)的原因

　　“除了學(xué)習(xí),，不知道還能做什么，所以就會(huì)把多余的精力用來(lái)玩手機(jī),，遇到了不開(kāi)心的事情,，又無(wú)人傾訴，說(shuō)了爸媽也理解不了,，那只能尋求網(wǎng)絡(luò)幫助了,。”初中生小張告訴記者,。

　　“對(duì)于性格比較內(nèi)向,、不善交際的孩子來(lái)說(shuō)，短視頻也是一種陪伴,，因此徹底禁止孩子玩手機(jī)也不合理,，應(yīng)該對(duì)孩子進(jìn)行引導(dǎo)，與孩子約定每天花多少時(shí)間玩手機(jī),?！标憠?mèng)建議，家長(zhǎng)可以與孩子交流,，告訴孩子短視頻的利弊,，每天了解孩子觀看的內(nèi)容、類(lèi)型,，讓孩子將好玩的視頻轉(zhuǎn)發(fā)給家長(zhǎng),，在彼此交流中了解孩子的興趣所在，更能夠走進(jìn)孩子的內(nèi)心,，了解孩子的精神世界,。

　　“孩子將手機(jī)當(dāng)成避風(fēng)港，發(fā)泄學(xué)習(xí)生活中的一些壓力,。因?yàn)槠綍r(shí)學(xué)習(xí)壓力比較大,，也沒(méi)有可以發(fā)泄的方法，就喜歡通過(guò)手機(jī)消遣,，釋放壓力,。”陸夢(mèng)表示,，孩子在現(xiàn)實(shí)生活中比較缺乏安全感,，在各方面表現(xiàn)平平，所以期望在虛擬的網(wǎng)絡(luò)世界里獲得成就感,。比如有些男孩子,，在現(xiàn)實(shí)中十分內(nèi)向，可是通過(guò)游戲獲得勝利后,，就找到了自信心,，獲得了滿(mǎn)足。

　　陸夢(mèng)建議,，家長(zhǎng)要深入了解孩子沉迷游戲背后的原因,，這往往涉及學(xué)習(xí)壓力、社交障礙,、缺乏成就感等多方面的因素,。作為家長(zhǎng)，需要耐心傾聽(tīng)孩子的心聲,，探尋他們內(nèi)心的需求和困惑,。只有真正了解孩子，才能找到解決問(wèn)題的關(guān)鍵,。