暑假,，不少家長(zhǎng)會(huì)和孩子一同制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃,，很多孩子一開(kāi)始還比較配合,，可是僅僅過(guò)了一兩天,，就堅(jiān)持不下去了，導(dǎo)致整個(gè)計(jì)劃成為廢紙一張,。面對(duì)兩個(gè)月的假期,，孩子的計(jì)劃怎樣制訂才科學(xué)合理？家長(zhǎng)又該如何督促孩子落實(shí)計(jì)劃呢,？對(duì)此,，記者采訪了教育學(xué)博士、國(guó)家二級(jí)心理咨詢師宿豪杰,，請(qǐng)他為同學(xué)和家長(zhǎng)們支支招,。

　　為何執(zhí)行難

　　不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)，暑假計(jì)劃制訂容易,，執(zhí)行起來(lái)卻是難上加難，這是為什么,？

　　● 缺少目標(biāo)與結(jié)果的預(yù)設(shè)

　　宿豪杰說(shuō),，“目標(biāo)——計(jì)劃——結(jié)果”是一條完整的行動(dòng)鏈，沒(méi)有目標(biāo)就沒(méi)有動(dòng)力,，沒(méi)有結(jié)果預(yù)設(shè)就無(wú)法評(píng)價(jià)目標(biāo)的達(dá)成,。所以，家長(zhǎng)一定要和孩子明確一個(gè)暑期的目標(biāo),。當(dāng)然,，這個(gè)目標(biāo)也不要太大，要符合孩子的實(shí)際,。例如：多瀏覽課外內(nèi)容,，不斷增加自己的知識(shí)儲(chǔ)備。

　　● 內(nèi)容過(guò)多過(guò)細(xì),，沒(méi)有變通的余地

　　假期有限,，當(dāng)我們把所有內(nèi)容安排進(jìn)去，就發(fā)現(xiàn)計(jì)劃制訂得太大,、太滿,，沒(méi)有核心焦點(diǎn)，所以執(zhí)行起來(lái)就不易見(jiàn)成效,，沒(méi)有成就感,。假期里的臨時(shí)狀況很多，若沒(méi)有變通的時(shí)間和空間，反而容易引起焦慮,。所以,，制訂計(jì)劃的時(shí)候，沒(méi)必要把時(shí)間安排得非常精確,，要給孩子留有變通的余地,。

　　● 忽略了任務(wù)的難度系數(shù)

　　宿豪杰說(shuō)，在制訂計(jì)劃的時(shí)候,，我們往往只預(yù)期了快樂(lè),，卻忽視了這個(gè)過(guò)程中的困難和問(wèn)題。比方說(shuō),，在一天的計(jì)劃列表中,，我們會(huì)將大模塊時(shí)間設(shè)定為學(xué)科學(xué)習(xí)，語(yǔ)數(shù)英等科目聯(lián)排,。對(duì)比學(xué)校的課程表,，我們不難發(fā)現(xiàn)，這樣的計(jì)劃對(duì)注意力和思維力的要求更高,。

　　假期中更需要?jiǎng)谝萁Y(jié)合,、難易搭配的計(jì)劃，否則身心狀態(tài)就會(huì)疲憊,，無(wú)法完成既定任務(wù),。

　　可以這樣做

　　根據(jù)孩子的優(yōu)勢(shì)和不足來(lái)制訂暑假計(jì)劃。宿豪杰說(shuō),，家長(zhǎng)可以在制訂計(jì)劃之前,，對(duì)孩子有個(gè)評(píng)估，看看哪些優(yōu)勢(shì)值得發(fā)揚(yáng),，哪些成長(zhǎng)目標(biāo)希望在暑假達(dá)到,。

　　● 把計(jì)劃拆解成小目標(biāo)，并及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)

　　家住團(tuán)結(jié)路,，在市六中上學(xué)的荊雪稱：“放假了,，我和媽媽一起制訂了學(xué)習(xí)計(jì)劃，開(kāi)始幾天挺好的,，后面就慢慢堅(jiān)持不下去了,。”假期是否應(yīng)該制訂計(jì)劃,？對(duì)此,，宿豪杰認(rèn)為，是有必要的,，“學(xué)會(huì)制訂計(jì)劃也是培養(yǎng)長(zhǎng)期能力的一種方式,，很多學(xué)校都會(huì)把制訂閱讀計(jì)劃和暑期生活計(jì)劃作為一項(xiàng)作業(yè)布置給同學(xué)們,，這也是為了提高學(xué)生自主規(guī)劃的能力。有了計(jì)劃,，事情的完成率也會(huì)有所提高”,。

　　宿豪杰說(shuō)，能主動(dòng)安排學(xué)習(xí)計(jì)劃是非常棒的行動(dòng),，開(kāi)始幾天挺好的,，說(shuō)明計(jì)劃和安排任務(wù)適量，是可以完成的,。后面堅(jiān)持不下去的原因是什么呢,？現(xiàn)在有必要停下來(lái)，回頭看一看,，是什么阻礙了前進(jìn)腳步,。如果是自己的原因，例如,，睡懶覺(jué),、看電視等耽誤了，就給自己另外設(shè)一個(gè)堅(jiān)持小目標(biāo),，如,，一周不睡懶覺(jué)，就獎(jiǎng)勵(lì)自己吃一個(gè)冰淇淋（這個(gè)目標(biāo)根據(jù)你的愿望來(lái)調(diào)整）,。如果是同學(xué)邀請(qǐng)和家庭活動(dòng)干擾了,，那么就需要調(diào)整你的計(jì)劃，每一周留出半天機(jī)動(dòng)時(shí)間,，方便把落下的事情彌補(bǔ)上來(lái)。

　　● 計(jì)劃不宜過(guò)滿,，暑假要適當(dāng)“留白”

　　除了有學(xué)生因計(jì)劃執(zhí)行不到位而感到困擾外,，也有不少學(xué)生因假期過(guò)于飽和的課外班安排而大呼疲憊。前進(jìn)小學(xué)五年級(jí)學(xué)生陳亦丞說(shuō),，“明明是放假,，可爸爸媽媽給我報(bào)了很多課外班，書(shū)法,、珠心算,、鋼琴、游泳,、擊劍,，放假一點(diǎn)都不輕松?！彼藓澜鼙硎?，孩子希望能夠支配自己的暑假,，而家長(zhǎng)則希望能夠通過(guò)報(bào)班幫助孩子管理好自己的假期生活，這其中往往會(huì)因預(yù)期不一致而產(chǎn)生沖突,。孩子可能會(huì)失望,，家長(zhǎng)則認(rèn)為自己是出于好心和合理安排?！敖ㄗh家長(zhǎng)們制訂計(jì)劃時(shí),，要和孩子一起坐下來(lái)討論，當(dāng)家長(zhǎng)了解到孩子對(duì)假期有自己合理的安排和理由,，那么可能就會(huì)有不一樣的選擇,。”宿豪杰說(shuō),。

　　對(duì)于如何給孩子制訂合理的暑期計(jì)劃,，宿豪杰認(rèn)為，家長(zhǎng)首先要清楚孩子在假期的學(xué)習(xí)任務(wù)和總量有多少,，在制訂計(jì)劃時(shí),，可以用表格把任務(wù)分解到每一天。此外,，暑期計(jì)劃的制訂要注意循序漸進(jìn),。比如在8周左右的假期安排中，可以“前緊后松”,，同時(shí),，每一個(gè)長(zhǎng)段規(guī)劃之間要有一些“留白”，用于孩子自主調(diào)節(jié),，比如每五天的任務(wù)結(jié)束后安排一次短途旅行或休閑放松,。“家長(zhǎng)要有穩(wěn)定的內(nèi)核,，不要被焦慮裹挾,。”宿豪杰表示,，過(guò)于飽和的安排,，可能會(huì)讓孩子失去主動(dòng)性，多次完不成滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)挠?jì)劃任務(wù),，也會(huì)讓孩子產(chǎn)生失落感,，“因此，家長(zhǎng)要及時(shí)根據(jù)孩子的狀態(tài)調(diào)整計(jì)劃,，當(dāng)孩子完成了階段任務(wù),，要記得及時(shí)肯定和獎(jiǎng)勵(lì)”。

　　溝通要恰當(dāng)

　　宿豪杰說(shuō),，溝通是拉近父母和孩子之間距離的橋梁,，也是家庭教育中的重要手段,。溝通可以幫助我們了解孩子的內(nèi)心世界，引導(dǎo)孩子對(duì)與錯(cuò)的概念,，樹(shù)立正確的價(jià)值觀,，啟發(fā)孩子思考，建立良好的親子關(guān)系,。當(dāng)然,，計(jì)劃的完成情況，也需要恰當(dāng)?shù)販贤ā?/p>

　　● 錯(cuò)誤示范：“快點(diǎn)寫(xiě),，別磨蹭,！”

　　這恐怕是家長(zhǎng)最常對(duì)孩子說(shuō)的一句話。只要孩子開(kāi)始做作業(yè)了,，家長(zhǎng)們就警覺(jué)起來(lái),，但凡發(fā)現(xiàn)孩子有一點(diǎn)分神，就會(huì)馬上督促：“快點(diǎn)寫(xiě),?！?/p>

　　● 正確示范：其實(shí)，你可以告訴孩子：“你自己的事,，你要自己拿捏好分寸,。如果你今天完成不了今天的作業(yè)，那明天你的學(xué)習(xí)計(jì)劃會(huì)增加,?！蓖ㄟ^(guò)這樣的引導(dǎo)，也能讓孩子認(rèn)識(shí)到,，自己有責(zé)任去承擔(dān)自己的行為所造成的后果,。

　　● 錯(cuò)誤示范：“作業(yè)寫(xiě)完了嗎？”

　　一句“作業(yè)寫(xiě)完了嗎”,，相當(dāng)于給孩子潑了盆涼水,。“一天到晚只關(guān)心作業(yè),，到底作業(yè)是你們的孩子，還是我是,？”于是,，就會(huì)在孩子心里形成“爸爸媽媽更愛(ài)我成績(jī)”的假象。感覺(jué)自己失去了父母之愛(ài)的孩子,，就會(huì)變得叛逆,、頂嘴、厭學(xué)等,。

　　● 正確示范：如果想詢問(wèn)孩子作業(yè)完成的進(jìn)度,，可以換一種問(wèn)法,，例如：“你今天都做了些什么？”“有什么新的收獲嗎,？”

　　● 錯(cuò)誤示范：“就知道看電視（玩手機(jī)）,，趕緊去寫(xiě)作業(yè)！”

　　家長(zhǎng)在說(shuō)這句話時(shí),，孩子心里通常會(huì)有些反感：“不就是看會(huì)兒電視嘛,，至于嗎？”而且很多孩子認(rèn)為,，自己寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候家長(zhǎng)看不見(jiàn),，反而一休息就被家長(zhǎng)嘮叨。

　　● 正確示范：其實(shí),，家長(zhǎng)沒(méi)必要因?yàn)楹⒆涌措娨?、玩手機(jī)就大發(fā)脾氣，完全可以平靜又嚴(yán)肅地告訴孩子：“你再不寫(xiě)作業(yè)的話有可能就寫(xiě)不完了,，再玩10分鐘就去寫(xiě)作業(yè)好嗎,？”一般這種情況下，孩子覺(jué)得10分鐘已經(jīng)很滿足了,。而時(shí)間一到,，他們就會(huì)自己主動(dòng)離開(kāi)電視機(jī)（手機(jī)），認(rèn)真去寫(xiě)作業(yè),。