9歲的丁萌萌這兩天老是不停地眨眼睛,，到眼科門診檢查后才發(fā)現(xiàn),，他近視已經(jīng)超過了300度。醫(yī)生詢問后得知，放假以后,，父母上班時(shí),，他便跟著爺爺奶奶,，于是便養(yǎng)成了經(jīng)常用平板電腦看動(dòng)畫片或者玩小游戲的習(xí)慣,。而像丁萌萌這樣的近視兒童并非個(gè)案。12歲的劉文濤上個(gè)月在檢查中被診斷出遠(yuǎn)視儲備不足,，有近視風(fēng)險(xiǎn)……市第一人民醫(yī)院眼科醫(yī)生倪天宇提醒家長,，暑假將近過半，家里的“神獸”在享受快樂假期的同時(shí),，也長時(shí)間沉迷于玩游戲,、刷視頻、看動(dòng)畫片,，再加上各種補(bǔ)習(xí)班及作業(yè),，孩子的眼睛是個(gè)什么情況確實(shí)不太好說。在臨開學(xué)前,，家長有必要帶孩子去醫(yī)院做個(gè)眼睛“體檢”,，了解孩子的視力情況，千萬不要等孩子說看不清黑板的時(shí)候才去重視。

　　主動(dòng)預(yù)防篇 早檢測 早預(yù)防

　　為何要在假期做視力檢查

　　倪天宇說,，假期是孩子近視防控的關(guān)鍵期,，同時(shí)也是分水嶺。中小學(xué)生正處于眼屈光發(fā)育的敏感期,，大部分近視眼都是在這個(gè)時(shí)期內(nèi)發(fā)生、發(fā)展的,。中小學(xué)生的視力健康狀況和相關(guān)眼屈光發(fā)育指標(biāo)在其生長發(fā)育的不同階段是在不斷變化,、發(fā)展的。在結(jié)束了一學(xué)期的高強(qiáng)度用眼后,，趁著學(xué)業(yè)壓力小,、時(shí)間充足，帶孩子到有資質(zhì)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部體檢,，掌握孩子眼睛發(fā)育情況,，利用暑假及時(shí)預(yù)防及干預(yù)。

　　很多家長認(rèn)為,，學(xué)校每學(xué)期都有視力篩查,，不需要再進(jìn)行額外的檢查了，其實(shí)這個(gè)認(rèn)知是錯(cuò)誤的,。校園視力篩查的主要目的在于迅速識別遠(yuǎn)視,、近視及屈光不正等問題，以便家長能夠及時(shí)介入并采取矯正措施,。然而,，鑒于青少年眼球正處于發(fā)育階段，其調(diào)節(jié)能力較強(qiáng),，因此驗(yàn)光結(jié)果可能存在一定誤差,，有可能孩子出現(xiàn)調(diào)節(jié)性近視（即假性近視）的情況，家長未及時(shí)識別,，錯(cuò)過最佳干預(yù)期,。

　　全面的眼健康檢查是對眼睛屈光狀態(tài)進(jìn)行全面、深入的檢查和評估,，它涉及眼部檢查,、屈光狀態(tài)、主視眼,、調(diào)節(jié)力,、視功能等多項(xiàng)指標(biāo)，能夠提供更科學(xué),、更全面的驗(yàn)光結(jié)果,。

　　孩子到醫(yī)院主要做哪些檢查

　　視力篩查。視力是孩子的基本眼科指標(biāo)之一，能反映孩子看東西的清晰程度,。對于上了小學(xué)的孩子而言,，正常視力需要達(dá)到1.0（5分法的正常標(biāo)準(zhǔn)為5.0）。需要注意的是,，視力不等同于近視的程度,。

　　電腦驗(yàn)光。檢測眼睛的屈光狀態(tài)（近視,、遠(yuǎn)視和散光）,。如果懷疑兒童有異常，則需要進(jìn)行“散瞳檢查”,，使用散瞳滴眼液后再進(jìn)行屈光度測量,，排除假性近視，了解眼睛的真實(shí)屈光狀態(tài),。暑假期間是孩子盡情放松的時(shí)期,，家長們不妨趁著這個(gè)時(shí)間，緊抓孩子的近視防控問題,，及時(shí)檢查,。幾分鐘的體檢，就能讓孩子遠(yuǎn)離近視,，健康成長,。

　　健康用眼篇 選屏幕 控時(shí)長

　　使用電子產(chǎn)品有要求

　　看電子屏幕要適時(shí)休息，建議看屏幕20分鐘后抬頭遠(yuǎn)眺20英尺（約6米）外至少20秒以上,，即“20—20—20”口訣,。3歲以下兒童避免接觸電子產(chǎn)品，學(xué)齡前兒童盡量少使用電子產(chǎn)品,。兒童青少年每天娛樂性看屏幕時(shí)間累計(jì)不超過一個(gè)小時(shí),。選擇電子產(chǎn)品，建議使用順序?yàn)橥队皟x,、電視,、電腦、平板,、手機(jī),。總體原則是屏幕越大,，分辨率越高越好,，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。周圍環(huán)境較暗時(shí),，要打開房間燈光照明,，避免在過暗的環(huán)境下使用電子產(chǎn)品,。

　　看電視時(shí)，眼睛應(yīng)距離電視屏幕3米以上或6倍于電視屏幕對角線的長度,?？措娔X時(shí)，眼睛離屏幕的距離應(yīng)大于50厘米,，視線微微向下,，屏幕的中心位置應(yīng)在眼睛視線下方10厘米左右，這樣能有效減輕眼睛干澀,、視疲勞等,。

　　規(guī)律作息不挑食

　　充足的睡眠不僅對青少年身體發(fā)育十分重要，還有益于視覺發(fā)育,。建議家長以身作則，引導(dǎo)孩子規(guī)律作息,，保障充足的睡眠時(shí)間,。幼兒園、小學(xué)生每天睡眠時(shí)間不少于10個(gè)小時(shí),，初中生每天睡眠時(shí)間不少于9個(gè)小時(shí),，高中生每天睡眠時(shí)間不少于8個(gè)小時(shí)。

　　家長要做到食譜多樣化,，營養(yǎng)均衡,，引導(dǎo)孩子不挑食、不偏食,，多吃蔬菜,、水果，適量攝入魚類,、雞蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白,，也可適量食用胡蘿卜、藍(lán)莓等富含對眼睛有益的維生素的食物,，少攝入甜食,、碳酸飲料和油炸食品。

　　近視防控小妙招

　　● 重視兒童遠(yuǎn)視儲備

　　遠(yuǎn)視儲備是監(jiān)測屈光度發(fā)展的重要指標(biāo),，由于過早過多近距離用眼,，一些青少年在6歲已消耗完遠(yuǎn)視儲備，其在小學(xué)階段極易發(fā)展為近視,。正常情況下,，6歲兒童應(yīng)當(dāng)有+1.0至+1.5D的遠(yuǎn)視儲備。家長應(yīng)多帶孩子在戶外活動(dòng),，減少孩子近距離用眼,，有效保護(hù)孩子的遠(yuǎn)視儲備,。

　　● 陰天戶外活動(dòng)有效果

　　建議每天戶外陽光下活動(dòng)不少于2小時(shí)，每周累計(jì)不少于14小時(shí),。陰天戶外光照強(qiáng)度比室內(nèi)大得多,，陰天戶外活動(dòng)對近視防控有一定效果。各種球類運(yùn)動(dòng)都是很好的戶外運(yùn)動(dòng)方式,。在打球時(shí),，雙眼追蹤球類遠(yuǎn)近運(yùn)動(dòng)軌跡，可以有效鍛煉睫狀肌,，促進(jìn)眼部血液循環(huán),。跑步、做操,、集體玩耍,、游戲、散步等都是不錯(cuò)的戶外運(yùn)動(dòng)方式,。

　　● 熱敷可有效緩解眼睛干澀和疲勞

　　持續(xù)過長時(shí)間使用電子產(chǎn)品容易產(chǎn)生眼睛干澀,、疲勞等不適?？梢酝ㄟ^閉目,、遠(yuǎn)眺、正確做眼保健操等方式,，讓眼睛得到充分休息,。保持合適的室內(nèi)溫度和濕度，多眨眼睛讓淚液充分濕潤眼睛,。熱敷是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法之一,，若干眼嚴(yán)重，可用人工淚液緩解癥狀或去正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行視力,、屈光度檢測,。

　　這些謠言不可信

　　● 看綠色壁紙護(hù)眼

　　很多人都聽說過綠色對眼睛好，于是紛紛給電腦,、手機(jī)屏幕都換上了綠色壁紙,，其實(shí)無論你的壁紙有多綠，也一點(diǎn)都不管用,。因?yàn)槟愕难劬€是沒離開屏幕,，依舊處在近距離用眼的狀態(tài)中。

　　● 吃魚眼明目

　　魚眼相比魚肉,，缺乏維生素A,、牛磺酸,、抗氧化營養(yǎng)素等眼睛發(fā)育所需的成分,，說魚眼有明目功效,，實(shí)在太牽強(qiáng)。我們不如多吃點(diǎn)魚肉,，魚肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,，含有人體必需的各種氨基酸，特別富含亮氨酸和賴氨酸,。

　　● 戴眼鏡致眼睛變形

　　高度近視患者,，在摘下眼鏡后，眼睛明顯向外凸出,，大家就認(rèn)為這是眼鏡導(dǎo)致了眼睛的變形,。實(shí)際上眼睛之所以會變形，和眼鏡本身沒有任何關(guān)系,，這是因?yàn)榻暤陌l(fā)展導(dǎo)致了后眼軸不斷增長,，最終讓眼睛變得越來越向外凸出。

　　● 配鏡度數(shù)應(yīng)該稍微低一些

　　科學(xué)證實(shí),，如果配鏡度數(shù)低于眼睛近視的度數(shù),，更容易加重近視情況。所以不要認(rèn)為低于自己的度數(shù),，眼睛近視程度就不會增長，一定要按照眼科醫(yī)生的建議,，佩戴最適合自己的眼鏡,。