高血壓是常見的慢性病之一,，雖然看起來跟正常人沒什么兩樣,，但是一旦發(fā)作起來，會引起多種疾病，甚至造成生命危險,。它也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心梗、心力衰竭及慢性腎病是其主要并發(fā)癥,。因此，充分了解高血壓,，才能在生活中注意防治,，并采取積極的措施。今天,，邀請市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科醫(yī)生劉倩一起來聊聊高血壓的防治,。

　　主講專家：

　　劉倩,，商丘市中心醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師，九三學(xué)社社員,，畢業(yè)于鄭州大學(xué),，曾在北京阜外心血管病醫(yī)院、河南省人民醫(yī)院進修,，發(fā)表國家級論文10余篇，擅長心血管內(nèi)科各種疾病的診治,，如冠心病,、心絞痛、急性心肌梗死,、高血壓病,、心律失常、心力衰竭等,。

　　

　　防治高血壓 先來認(rèn)識它

　　高血壓是指以體循環(huán)動脈血壓（收縮壓或舒張壓）增高為主要特征（收縮壓≥140毫米汞柱,，舒張壓≥90毫米汞柱），可伴有心,、腦,、腎等器官的功能或器質(zhì)性損害的臨床綜合征。高血壓是最常見的慢性病,，也是心腦血管病最主要的危險因素,。

　　劉倩說，因為高血壓早期并無特別異常癥狀,，容易被人忽視,。要警惕高血壓的早期癥狀，養(yǎng)成測量血壓的習(xí)慣,。

　　知曉血壓是至關(guān)重要的第一步,。因為只有知曉自己的血壓有多高，才會關(guān)注自己的健康,，才會改善生活方式,，進行控鹽及控制其他危險因素，并用藥物治療,。知曉是治療的前提,，達標(biāo)是治療的目的。大多數(shù)高血壓患者通常無癥狀,，很多患者根本不知道自己血壓高,，體檢或偶爾測量血壓時才發(fā)現(xiàn)血壓高，故高血壓被稱為“無聲殺手”,。

　　雖然都知道在醫(yī)院由專業(yè)的醫(yī)護人員測量血壓是最準(zhǔn)確的,，但有些市民為圖省事有的在家檢測血壓,。“在家測血壓,，操作不規(guī)范的話,，誤差較大，在家測量血壓一定要規(guī)范操作,?！眲①徽f。若血壓超過140/90毫米汞柱,，則視為高血壓,。

　　不同年齡段的人多久測一次血壓呢？一般情況下,，18歲至35歲的成年人,，每2年測一次；35歲以上的人,，每年測量一次,；對于易患高血壓的人群，每6個月測量一次,；老年人建議定期測量血壓,，了解自己的血壓水平。如果發(fā)現(xiàn)自己血壓高了,，首先要從改變生活習(xí)慣入手,，堅持運動、減重,、戒煙戒酒等方式降低血壓,，而不是盲目購買降壓藥自行服用。

　　“僅僅依賴藥物降低血壓,，并不能根治,。如果不能積極調(diào)整生活方式，反而因藥物降壓效果而放縱于高糖,、高脂飲食,，一旦停止藥物治療，可能會引發(fā)更為嚴(yán)重的后果,?！眲①徽f，藥物治療高血壓通常效果很理想,，但必須經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生檢查開具藥物后充分配合,，定時定量服藥，并定期到醫(yī)院復(fù)診,。建議患者在接受藥物治療的同時,，注重生活方式的改善,，實現(xiàn)血壓的長期穩(wěn)定控制。

　　并發(fā)癥 猛于虎

　　高血壓最可怕的地方是一旦發(fā)病,，將會使身體各個臟器以及全身血管受到損傷,，血壓長期控制不力，會引發(fā)并發(fā)癥,，下面就是一些高血壓最常見的并發(fā)癥：

　　冠心病,。血壓不斷升高，會促使動脈硬化的發(fā)生,，而冠狀動脈是為心臟提供氧氣和營養(yǎng)的主要來源,，同樣也會受到影響。研究發(fā)現(xiàn),，高血壓患者發(fā)生冠心病的風(fēng)險是正常人的2.6倍,。如果突然出現(xiàn)心前區(qū)疼痛,、胸悶并放射至左肩或左上肢時,，一定要警惕嚴(yán)重的心臟疾病。

　　腦血栓,。血壓長期控制不佳,，會導(dǎo)致大腦動脈硬化以及血栓的形成，當(dāng)血流阻塞腦動脈時,，就會有發(fā)生腦梗的危險,。實際上，高血壓是腦梗最重要的危險因素,，大腦內(nèi)動脈硬化,、變脆還有可能增加腦出血的風(fēng)險。當(dāng)你的身體出現(xiàn)麻木無力,、眩暈或是突然眼前發(fā)黑時,，一定要警惕是否為短暫性腦缺血，這種情況很可能發(fā)展為腦梗,。

　　腎病,。腎臟是我們身體的排泄器官，全身血液會攜帶各種代謝廢物輸送到腎臟,，當(dāng)血管壓力過大時,，血管壁變厚、管腔變窄,，腎臟供血就會得不到滿足,。長此以往，很容易發(fā)生腎臟損害,，嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致腎功能減退,、腎衰竭等,。流行病學(xué)發(fā)現(xiàn)，高血壓導(dǎo)致的慢性腎病已經(jīng)成為發(fā)達國家引起尿毒癥的主要病因,，而高血壓引起的腎臟病變一旦發(fā)生,，將終身不可逆。

　　血管病變,。人在正常情況下,，血管壁是完好無損的，而當(dāng)血壓升高時,，血管就會變得狹窄,、失去彈性，此時如果稍不注意,，血管很容易發(fā)生破裂,，危及生命。

　　眼底病變,。高血壓一定要關(guān)注眼底動脈,，因為眼底的血管也會受到高血壓的影響。血壓較高時,，就會出現(xiàn)眼底病變,、視網(wǎng)膜病變以及視力減退的發(fā)生，嚴(yán)重的還有可能導(dǎo)致失明,。

　　高血壓患者可以這樣吃

　　“家里只有我自己高血壓,，我想知道平時我該怎樣選擇食物，哪些能吃,，哪些不能吃呢,？”劉倩告訴大家，高血壓患者在飲食方面要十分注意,，日常的飲食都是會影響到血壓的,，以下是高血壓患者的飲食禁忌，大家一定要記住,。

　　忌食高膽固醇食物,。蛋黃、動物內(nèi)臟,、蝦,、蟹黃、墨魚,、牛髓等都是高脂肪,、高膽固醇食物，會刺激血壓升高,，對身體不利,，高血壓患者要少吃,。

　　忌過量食鹽。高血壓患者應(yīng)該注重日常的飲食,，不要吃太咸的食物,，因為食鹽含有鈉，與血壓有直接關(guān)系,，對于高血壓有不良的后果,。

　　忌飲酒過量。酒精會引起心肌脂肪的沉積,，使心臟擴大,，引起高血壓和冠心病，所以喜歡喝酒的人要忌嘴了,。

　　說完了需要少吃的食物,，那哪些食物可以多吃呢？劉倩說,，首先,，高血壓患者應(yīng)該多吃含鉀的食物，對身體有好處,，比如常見的黃豆,、番茄醬,、菠菜,、豆腐等。其次,，香菇等食用菌也是高血壓患者的好伙伴,，因為香菇和木耳中的鉀、鈣,、鎂含量都比較高,，還含有其他大量的植物化學(xué)物質(zhì)和膳食纖維，對高血壓患者有益,。綠葉菜也是高血壓患者應(yīng)該多吃的食物,，尤其是芹菜，是降血壓菜的主要代表,，大家可以多吃,。

　　高血壓防治從年輕人開始

　　在很多人的觀念里，高血壓似乎是老年人的“專利”,。然而,，事實并非如此。如今,，高血壓正逐漸呈現(xiàn)出年輕化的趨勢,，年輕人絕不能掉以輕心,，高血壓防治應(yīng)從年輕人開始。

　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快,，年輕人面臨著諸多壓力,。高強度的工作、長期的精神緊張,、不規(guī)律的作息以及不健康的飲食習(xí)慣等,，都為高血壓的發(fā)生埋下了隱患。

　　不良的飲食習(xí)慣也是導(dǎo)致年輕人高血壓的重要因素之一,?？觳汀⑼赓u成為許多年輕人的日常選擇,，高鹽,、高脂、高糖的食物攝入過多,，而新鮮的蔬菜水果卻攝入不足,。過多的鹽分?jǐn)z入會使人體的血容量增加，從而導(dǎo)致血壓升高,。同時,，缺乏運動也是一個普遍問題。年輕人習(xí)慣于長時間坐在辦公室或沉迷于電子產(chǎn)品,，缺乏足夠的身體活動,，這使得身體的代謝功能逐漸下降，血管彈性減弱,，血壓也容易升高,。

　　那么，年輕人該如何防治高血壓呢,？

　　第一,，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。保持規(guī)律的作息時間,，保證充足的睡眠,，讓身體得到充分的休息。學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒,，釋放壓力,，避免長期處于緊張焦慮的狀態(tài)。在飲食方面,，要減少鹽分,、脂肪和糖的攝入，多吃新鮮的蔬菜水果、全谷物,、低脂肪乳制品等富含營養(yǎng)的食物,。同時，要戒煙限酒,，減少對身體的不良刺激,。

　　第二，要加強體育鍛煉,。每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動,，如快走、跑步,、游泳等,，也可以結(jié)合力量訓(xùn)練，如舉重,、俯臥撐等,，增強肌肉力量，提高身體的代謝水平,。運動不僅可以幫助控制體重,，還可以改善心血管功能，降低血壓,。

　　第三,，要定期進行體檢。年輕人不要以為自己身體強壯就忽視體檢的重要性,。通過體檢,，可以及時發(fā)現(xiàn)血壓的異常變化，以便采取相應(yīng)的措施進行干預(yù),。如果已經(jīng)被診斷為高血壓,，要嚴(yán)格按照醫(yī)生的建議進行治療,，按時服藥,，定期復(fù)查，切不可自行停藥或調(diào)整藥物劑量,。

　　高血壓防治是一場持久戰(zhàn),，年輕人要從現(xiàn)在開始，重視自己的健康,，積極采取措施預(yù)防和控制高血壓,。只有這樣，才能擁有一個健康的身體,，為未來的生活和事業(yè)打下堅實的基礎(chǔ),。