隨著工作生活壓力增大和一些不良生活習(xí)慣，便秘成為人們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷募膊　?/p>

　　一,、怎樣判斷自己是否便秘

　　排便次數(shù)減少和排便困難,。許多患者的排便次數(shù)每周少于3次，嚴(yán)重者長達(dá)2—4周才排便一次,。有的患者突出的表現(xiàn)為排便困難,，排便時(shí)間可長達(dá)30分鐘以上，或每日排便多次,，但排出困難,。

　　二、導(dǎo)致便秘的因素

　　首先是不良生活習(xí)慣,，如食物過于精細(xì),、運(yùn)動量少、久坐,、臥床,、生活起居無規(guī)律、不良的排便習(xí)慣,、節(jié)食減肥,、濫用藥物或保健品等。其次是社會與心理因素,，如情志失調(diào),、工作緊張,、家庭不睦、生活規(guī)律改變等,，導(dǎo)致自主神經(jīng)功能紊亂,。

　　三、慢性便秘的治療

　　如果長期便秘,，可別不當(dāng)回事,，要積極對待。要養(yǎng)成合理的飲食習(xí)慣和排便習(xí)慣,，同時(shí)增加活動,。如需治療，藥物選擇上應(yīng)綜合考慮藥效,、安全性及依賴性,。

　　目前，常用治療便秘的藥物有以下幾種：

　　容積性藥物：主要為含纖維素的各種制劑,，如車前草,、燕麥麩、纖維素制劑等,，這類藥物的副作用是能被細(xì)菌降解,，會引起產(chǎn)氣增加和腹脹，服用期間要多喝水,。

　　刺激性藥物：代表藥物有酚酞和中藥大黃,、番瀉葉等，這類藥物容易產(chǎn)生依賴性和耐藥,，因此不能作為治療慢性便秘的常用藥物,。

　　潤滑性藥物：包括液狀石蠟、甘油,、開塞露等,，有軟化糞便作用。這類藥物的副作用是容易發(fā)生肛周滲漏,，長期使用還會導(dǎo)致脂溶性維生素缺乏,，影響胡蘿卜素、鈣,、磷吸收,，且依賴性強(qiáng)，不宜長期使用,。

　　鹽類滲透性瀉劑：如硫酸鎂不易被腸道吸收,，在腸內(nèi)停留可使?jié)B透壓升高，吸收大量水分后使腸腔容積增大，刺激腸壁,，增加腸蠕動,，從而導(dǎo)瀉。其作用強(qiáng)烈,，臨床上多用于腸道檢查前的清腸準(zhǔn)備,。

　　糖類滲透性瀉劑：如乳果糖和聚乙二醇等。乳果糖對慢性便秘的患者有效,，可顯著降低老年人糞便嵌塞的發(fā)生率。聚乙二醇由氧化乙烯聚合而成,，不被酵解或細(xì)菌分解,，不被吸收，無肝腎代謝,，是治療習(xí)慣性及功能性便秘的首選用藥,。

　　微生物制劑：主要用于糾正腸道菌群失調(diào)，改善體內(nèi)微生態(tài),，促進(jìn)腸蠕動,，從而改善便秘癥狀。常用的藥物有雙歧桿菌活菌制劑和雙歧三聯(lián)活菌制劑等,。

　　四,、如何預(yù)防便秘

　　改變生活方式，不要抑制便意,，應(yīng)根據(jù)日常生活制訂規(guī)律的排便計(jì)劃,；對功能性便秘的飲食建議主要在于膳食纖維的添加和飲水；加強(qiáng)體育鍛煉,，必要時(shí)還可以結(jié)合腹部按摩,；注意調(diào)節(jié)飲食，補(bǔ)充水分和膳食纖維,，減少高脂飲食,、高糖飲食、辛辣刺激食物,、各種干燥類食物的攝入,，吃動平衡，改善不良的生活習(xí)慣,，養(yǎng)成排便習(xí)慣,。