心臟疾病是威脅人類生命健康的頭號(hào)殺手，為提醒人們重視,，世界心臟聯(lián)盟確定了每年一次的“世界心臟日”,。9月29日是第25個(gè)世界心臟病日,，今年的主題為“心行合一”,，強(qiáng)調(diào)了心臟健康與我們?nèi)粘Ｐ袨榉绞街g的密切聯(lián)系,，提醒我們要通過健康的生活方式來維護(hù)和促進(jìn)心臟健康,。

　　“心血管疾病是老年人最常見的慢性疾病之一,，包括冠心病、高血壓,、心力衰竭,、心律失常等，這些疾病不僅嚴(yán)重影響老年人的生活質(zhì)量,，還可能導(dǎo)致殘疾甚至死亡,。”商丘市第六人民醫(yī)院院長(zhǎng),、心內(nèi)科副主任醫(yī)師呂國(guó)偉說,，老年人由于身體機(jī)能下降、代謝減慢,、血管彈性減弱等因素,，更容易受到心血管疾病的侵襲。此外,，不良的生活習(xí)慣,，如缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不合理,、吸煙酗酒等,，也是加速老年人心臟老化的重要因素,。面對(duì)老年人心臟健康的嚴(yán)峻挑戰(zhàn)，呂國(guó)偉給出了幾點(diǎn)科學(xué)預(yù)防的建議：

　　均衡飲食：倡導(dǎo)低鹽,、低脂,、高纖維的飲食模式，多吃新鮮蔬菜水果,，減少紅肉和加工食品的攝入,，控制總熱量，避免肥胖,。

　　適量運(yùn)動(dòng)：根據(jù)自身體質(zhì)選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式,，如散步、太極拳,、瑜伽等,，保持每周至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，有助于增強(qiáng)心肺功能,，促進(jìn)血液循環(huán),。

　　戒煙限酒：吸煙是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，老年人應(yīng)堅(jiān)決戒煙,，并限制酒精攝入,，男性每日不超過25克,，女性不超過15克,。

　　規(guī)律作息：保證充足的睡眠時(shí)間，避免熬夜,，良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)身體機(jī)能,，減少心臟負(fù)擔(dān)。

　　定期體檢：老年人應(yīng)定期進(jìn)行血壓,、血脂,、血糖等心血管相關(guān)指標(biāo)的檢測(cè)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)并控制危險(xiǎn)因素,，預(yù)防疾病發(fā)生,。

　　“對(duì)于老年人而言，一旦發(fā)現(xiàn)心臟不適,，如胸痛,、胸悶、心悸,、氣短等癥狀,，應(yīng)立即就醫(yī)，切勿拖延,?！眳螄?guó)偉強(qiáng)調(diào),，心血管疾病往往起病急驟，進(jìn)展迅速,，早期診斷和治療對(duì)于挽救生命,、改善預(yù)后至關(guān)重要。他特別提到,，近年來隨著醫(yī)療技術(shù)的進(jìn)步,，尤其是急診介入治療的普及，許多原本可能致命的急性心肌梗死患者得到了及時(shí)有效的救治,，大大提高了生存率和生活質(zhì)量,。

　　據(jù)介紹，為了進(jìn)一步提升公眾對(duì)老年人心臟健康的關(guān)注度和認(rèn)知度,，商丘市第六人民醫(yī)院經(jīng)常舉行科普宣傳活動(dòng),，通過講座、義診,、健康咨詢等形式,，向市民普及心臟健康知識(shí)，傳授科學(xué)的生活方式,，解答患者疑問,，共同為構(gòu)建健康、和諧的社會(huì)環(huán)境貢獻(xiàn)力量,。

　　除了生理層面的健康維護(hù),，呂國(guó)偉還特別提到了老年人心理健康的重要性。他指出,，孤獨(dú),、焦慮、抑郁等負(fù)面情緒是心臟疾病的潛在風(fēng)險(xiǎn)因素,。此外,，家庭成員的關(guān)愛與陪伴也是老年人心理健康的重要保障，良好的家庭氛圍有助于緩解老年人的心理壓力,，促進(jìn)心臟健康,。