秋分節(jié)氣已過,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，許多老年人開始關(guān)注秋季進(jìn)補(bǔ),，希望通過合理的飲食調(diào)養(yǎng)身體,，增強(qiáng)免疫力,，安度金秋,。然而,，梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科科長張艷鴿提醒,，老年人在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí)需特別注意“四忌”，以免適得其反,，影響健康,。

　　本報(bào)融媒體記者 宋云層

　　一忌：虛實(shí)不分，盲目進(jìn)補(bǔ)

　　中醫(yī)講究“虛則補(bǔ)之,，實(shí)則瀉之”,，老年人在秋季進(jìn)補(bǔ)前，應(yīng)先明確自身體質(zhì)狀況,，避免盲目跟風(fēng),，虛實(shí)不分。虛癥又分為陰虛,、陽虛,、氣虛、血虛等多種類型,，只有對(duì)癥進(jìn)補(bǔ),，才能達(dá)到事半功倍的效果。若不顧體質(zhì)差異,，一味追求名貴藥材或補(bǔ)品,，反而可能加重身體負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)疾病,。

　　二忌：多多益善,，過量進(jìn)補(bǔ)

　　許多老年人認(rèn)為“多吃補(bǔ)藥，有病治病,，無病強(qiáng)身”,，但實(shí)際上，任何補(bǔ)藥服用過量都有害無益,。過量進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重脾胃,、肝臟等器官的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化功能紊亂,，甚至引發(fā)其他健康問題,。因此，老年人在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí),，應(yīng)遵循“適量為宜”的原則,，根據(jù)自身需求和體質(zhì)狀況，合理控制補(bǔ)品的攝入量,。

　　三忌：以藥代食,，忽視日常飲食

　　在秋季進(jìn)補(bǔ)過程中，老年人應(yīng)注意藥食結(jié)合,，以食為主,，以藥為輔。許多食物本身就是天然的滋補(bǔ)品，如白菜,、南瓜,、蓮藕等，它們富含豐富的營養(yǎng)成分,，有助于增強(qiáng)人體免疫力,，促進(jìn)健康。老年人應(yīng)重視日常飲食的均衡與營養(yǎng),，避免過度依賴藥物進(jìn)補(bǔ),，而忽視食物在養(yǎng)生中的重要性。

　　四忌：恒補(bǔ)不變,，缺乏靈活性

　　每個(gè)人的體質(zhì)和健康狀況都是動(dòng)態(tài)變化的,，因此，老年人在秋季進(jìn)補(bǔ)時(shí),，應(yīng)根據(jù)自身情況和季節(jié)變化,，靈活調(diào)整進(jìn)補(bǔ)方案。避免長期固定服用某一種補(bǔ)品或藥物,，以免導(dǎo)致營養(yǎng)失衡或產(chǎn)生副作用,。同時(shí)，老年人還應(yīng)關(guān)注自身的排便情況,，保持腸道通暢，減少“腸毒”的滯留與吸收,，促進(jìn)身體健康,。