深秋時(shí)節(jié),，清晨的空氣中帶著幾分涼意,，卻擋不住老年朋友們對(duì)健康的追求與熱愛(ài),。在公園、廣場(chǎng)及社區(qū)健身區(qū),，隨處可見(jiàn)他們或慢跑,，或打太極拳，或跳廣場(chǎng)舞的身影,。如何在享受運(yùn)動(dòng)樂(lè)趣的同時(shí),，有效抵御寒冷侵襲，梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科科長(zhǎng)張艷鴿建議大家,，“分層次”穿衣能更好地守護(hù)健康,。

　　所謂“分層次”，即根據(jù)天氣變化和個(gè)人體感,，將衣物分為內(nèi)層,、中層和外層，每層衣物各司其職,，共同為身體構(gòu)建一道溫暖的防護(hù)網(wǎng),。內(nèi)層選擇吸濕排汗的材質(zhì)，幫助快速排出運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的汗水,，保持肌膚干爽,；中層則注重保暖性能，如羊毛衫或輕薄羽絨服,，有效鎖住體溫,；外層則以防風(fēng)防水為主，抵御外界冷空氣和突發(fā)降雨,，確保鍛煉過(guò)程中的舒適度,。

　　有人認(rèn)為，戶(hù)外鍛煉穿外套是多余的,，一旦運(yùn)動(dòng)起來(lái),，就不會(huì)感覺(jué)到冷，穿一身運(yùn)動(dòng)服就可以了,。張艷鴿認(rèn)為,，這是不可取的行為，因?yàn)殄憻捴挟a(chǎn)生較多熱量時(shí)僅是運(yùn)動(dòng)的中期,，如果熱身時(shí)就穿很少的衣服,，出汗后很容易感冒。

　　因此,，老人在鍛煉時(shí)應(yīng)多穿一件寬松舒適且有擋風(fēng)功能的外套,，里面穿一件秋衣，等做完熱身運(yùn)動(dòng)身體發(fā)熱后,，就脫下外套,。鍛煉結(jié)束后,，在回家的路上也要先穿上外套，等回到室內(nèi)再脫去汗?jié)竦囊路?，擦干身體,，并換上干燥的衣服。