11月7日,，我們迎來(lái)了立冬節(jié)氣?！岸?，終也,，萬(wàn)物收藏也?！绷⒍嵌斓拈_(kāi)始,，萬(wàn)物進(jìn)入休養(yǎng)生息的狀態(tài)，草木凋零,、蟄蟲(chóng)休眠,，人們也將秋收農(nóng)作物收藏入庫(kù)，為過(guò)冬作好準(zhǔn)備,。

　　1立冬習(xí)俗: 傳統(tǒng)韻味 溫暖傳承

　　我市民俗專家劉秀森說(shuō),，立冬習(xí)俗，承載著中華民族悠久的歷史文化,，如同璀璨星辰,，在歲月的長(zhǎng)河中閃耀著溫暖的光芒，它們不僅是對(duì)生活的熱愛(ài),，更是對(duì)未來(lái)的美好祈愿,。吃餃子，這一習(xí)俗在北方地區(qū)尤為盛行,。這背后有著深刻的文化內(nèi)涵,，餃子的餡料包裹在面皮之中，象征著人們?cè)诤涞亩纠?，希望像餃子一樣，將溫暖和健康緊緊包裹在身體內(nèi),。而且,，包餃子的過(guò)程是一場(chǎng)溫馨的家庭聚會(huì)，一家人圍坐在一起,，一邊搟面皮,、包餡,，一邊分享著生活的點(diǎn)滴，歡聲笑語(yǔ)在熱氣騰騰中彌漫開(kāi)來(lái),，讓寒冷的立冬充滿了濃濃的親情與歡樂(lè),。

　　立冬還有賀冬的傳統(tǒng)。在古代,，立冬是一個(gè)重要的節(jié)日,，人們會(huì)穿上新衣，走親訪友,，相互慶賀,。這一習(xí)俗蘊(yùn)含著古人對(duì)大自然的敬畏之情，他們?cè)诹⒍畷r(shí),，感恩天地賜予的豐收,，祈求神靈保佑來(lái)年風(fēng)調(diào)雨順、人畜興旺,。隨著時(shí)代的變遷,，賀冬的形式逐漸簡(jiǎn)化，但其中的情感核心依然不變,。在立冬這一天,，親朋好友們相聚一堂，互道問(wèn)候,，彼此關(guān)心,。這種情感的交流，就像冬日里的暖陽(yáng),，驅(qū)散了寒冷,，讓人們感受到情誼的珍貴，也使得這一古老習(xí)俗在現(xiàn)代社會(huì)中依然熠熠生輝,。

　　2立冬三候: 冬日序曲 自然密碼

　　立冬,，是冬季的第一個(gè)節(jié)氣，立冬有三候,，每候都藏著大自然獨(dú)特的語(yǔ)言,。

　　立冬初候“水始冰”。立冬之日,，水面開(kāi)始凝結(jié)出薄薄的冰層,。在北方的湖泊與河流上，這一現(xiàn)象尤為明顯,。水本是至柔之物,，卻在立冬的寒冷催促下，漸漸失去了往日的靈動(dòng),，開(kāi)啟了它向固態(tài)轉(zhuǎn)化的旅程,。這一候,，是溫度下降的信號(hào)，大自然用冰面這面鏡子,，反射出季節(jié)更替的信息,，告訴世間萬(wàn)物，冬日的威嚴(yán)正在逐步降臨,。

　　立冬二候“地始凍”,。劉秀森說(shuō)，隨著氣溫持續(xù)走低,，土地也開(kāi)始凍結(jié),。大地仿佛被一只無(wú)形的大手按下了暫停鍵，土壤中的水分被寒冷鎖住,，原本松軟的土地變得堅(jiān)硬起來(lái),。此時(shí)，土地里的生命也開(kāi)始了它們各自的蟄伏,，昆蟲(chóng)們?cè)诘叵聦ふ覝嘏慕锹?，植物的根系則在凍土之下等待著春天的喚醒。

　　立冬三候“雉入大水為蜃”,。這一候充滿了古人浪漫的想象,。野雞一類的大鳥(niǎo)在立冬后不多見(jiàn)了，而海邊卻可以看到大蛤,，其外殼的顏色和條紋與野雞的羽毛相似,，古人便認(rèn)為野雞在立冬后變成了大蛤。這種說(shuō)法雖然不符合現(xiàn)代科學(xué),，但卻展現(xiàn)出古人對(duì)自然變化細(xì)致入微的觀察和對(duì)未知的詩(shī)意解讀,。立冬三候，讓我們看到了從自然現(xiàn)象到生物變化,，從現(xiàn)實(shí)到想象的奇妙畫(huà)卷,，立冬之美，也在這三候之中展現(xiàn)得淋漓盡致,。

　　3文學(xué)畫(huà)卷: 詩(shī)意筆觸 情感寄托

　　立冬,，在文學(xué)的世界里宛如一顆璀璨的明珠，散發(fā)著迷人的光彩,。古今文人墨客用他們的生花妙筆,，描繪出立冬的千姿百態(tài)，抒發(fā)著內(nèi)心深處的情感,，留下了無(wú)數(shù)動(dòng)人心弦的佳作,。

　　古詩(shī)中的立冬，意境悠遠(yuǎn)，韻味無(wú)窮,。李白的《立冬》：“凍筆新詩(shī)懶寫(xiě)，寒爐美酒時(shí)溫,。醉看墨花月白,，恍疑雪滿前村?！绷攘葦?shù)語(yǔ),，生動(dòng)地勾勒出立冬的寒冷與詩(shī)人的閑適。寒冷的天氣讓筆都被凍住,，詩(shī)人無(wú)心寫(xiě)詩(shī),，卻在溫暖的爐火旁，品味著美酒,。在醉意朦朧中,，望著月光下的墨花，恍惚間以為眼前是白雪皚皚的村莊,。這幾句詩(shī)將立冬的氛圍與詩(shī)人的心境完美融合,，展現(xiàn)出一種超凡脫俗的意境。又如王稚登的《立冬》：“秋風(fēng)吹盡舊庭柯,，黃葉丹楓客里過(guò),。一點(diǎn)禪燈半輪月，今宵寒較昨宵多,?！蓖ㄟ^(guò)對(duì)秋風(fēng)、黃葉,、丹楓等立冬景色的描繪,，以及寒夜中禪燈與半月的襯托，深刻地表達(dá)了詩(shī)人在異鄉(xiāng)漂泊的孤獨(dú)和對(duì)時(shí)光流逝的感慨,。

　　現(xiàn)代文學(xué)作品中,，立冬也有著獨(dú)特的魅力。作家們常將立冬視為生命的蟄伏期,，用細(xì)膩的描寫(xiě)展現(xiàn)大自然在立冬后的寧?kù)o與內(nèi)斂,。在他們的筆下，立冬是一個(gè)思考人生的節(jié)點(diǎn),，是對(duì)生命輪回的感悟,。立冬不再僅僅是一個(gè)季節(jié)的符號(hào)，更是一種情感的寄托,，它承載著人們對(duì)過(guò)去的回憶,、對(duì)現(xiàn)在的珍惜和對(duì)未來(lái)的期許，在文學(xué)的畫(huà)卷中留下了濃墨重彩的一筆,。

　　立冬養(yǎng)生 為健康“儲(chǔ)能”

　　立冬過(guò)后,，天氣愈發(fā)寒冷,，人體的生理機(jī)能也隨之發(fā)生變化。因此,，立冬養(yǎng)生成為了人們關(guān)注的焦點(diǎn),。順應(yīng)自然規(guī)律，調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu),，是安然度過(guò)寒冬的關(guān)鍵,。

　　飲食有節(jié)：滋養(yǎng)身心的能量補(bǔ)給。立冬,，作為冬季的起始,，拉開(kāi)了寒冷的序幕。商丘市中心醫(yī)院腎內(nèi)科醫(yī)生齊耀說(shuō),，此時(shí)飲食養(yǎng)生至關(guān)重要,。冬季人體需要更多的熱量來(lái)維持體溫，飲食上可適當(dāng)增加溫?zé)嵝允澄?。羊肉,、牛肉等肉質(zhì)鮮嫩，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪,，是不錯(cuò)的選擇,。這些食物能為身體注入充足的能量，抵御寒冷侵襲,。此外,，立冬也是補(bǔ)腎的好時(shí)節(jié)。中醫(yī)認(rèn)為,，黑色食物入腎,，黑芝麻、黑豆,、黑米等應(yīng)季而食,，對(duì)腎臟大有裨益。

　　起居有序：順應(yīng)天時(shí)的作息智慧,。立冬后的起居應(yīng)順應(yīng)自然規(guī)律,。早睡晚起是這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生秘訣。充足的睡眠有利于陽(yáng)氣潛藏,、陰精蓄積,。夜晚應(yīng)保證足夠的睡眠時(shí)間，清晨則可在太陽(yáng)升起后再起床活動(dòng),。太陽(yáng)出來(lái)后,，陽(yáng)氣漸盛，此時(shí)外出可避免寒邪入侵。室內(nèi)環(huán)境的調(diào)節(jié)也不容忽視,。冬季氣候干燥,，保持適宜的溫度和濕度對(duì)健康有益?？墒褂眉訚衿髟黾涌諝鉂穸?，但要注意定期清潔，防止細(xì)菌滋生,。

　　運(yùn)動(dòng)適度：增強(qiáng)體質(zhì)的溫和之選。立冬時(shí)節(jié),，運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生需講究適度與方式,。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)身體抵抗力，幫助我們安然過(guò)冬,。散步,、太極拳、八段錦等都是立冬運(yùn)動(dòng)的優(yōu)質(zhì)選擇,。這些運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適中,，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能,，且不會(huì)因過(guò)度勞累而損傷身體,。運(yùn)動(dòng)時(shí)間的選擇也有講究，應(yīng)盡量在陽(yáng)光充足之時(shí),，如上午10點(diǎn)至下午3點(diǎn)之間,。

　　情志舒暢：冬日里的心靈暖陽(yáng)。情志養(yǎng)生在立冬期間同樣關(guān)鍵,。冬季日照時(shí)間縮短,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落的情況。保持樂(lè)觀豁達(dá)的心態(tài),，對(duì)身心健康意義重大?？梢远鄥⒓由缃换顒?dòng),，與親朋好友相聚，分享生活的點(diǎn)滴,。也可以培養(yǎng)興趣愛(ài)好,，如練習(xí)書(shū)法、繪畫(huà)等,，讓自己沉浸在美好的事物中,。齊耀說(shuō)，良好的情緒狀態(tài)對(duì)腎臟健康有著積極影響。長(zhǎng)期處于焦慮,、抑郁等負(fù)面情緒中,，會(huì)影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，進(jìn)而間接損害腎臟功能,。因此,，立冬養(yǎng)生要注重情志調(diào)節(jié)，讓心靈充滿陽(yáng)光,，為身體健康保駕護(hù)航,。