隨著冬季的到來,，許多人特別是老年人都喜歡在睡前泡個(gè)腳,，以驅(qū)走寒冷，促進(jìn)睡眠,。然而醫(yī)生提醒，冬天泡腳并非如人們想象的那么簡(jiǎn)單,，如何對(duì)癥泡腳很關(guān)鍵,，否則可能會(huì)對(duì)身體造成損害,。

　　據(jù)梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)科科長(zhǎng)張艷鴿介紹，饑餓或飯后立即泡腳都是不可取的,。因?yàn)槭澄锏南枰欢ǖ臅r(shí)間,，如果此時(shí)用高溫?zé)崴菽_，會(huì)影響消化功能,；而飯前泡腳則容易導(dǎo)致低血糖,。因此，最佳的泡腳時(shí)間應(yīng)選在飯后一個(gè)小時(shí),，且泡腳的時(shí)間不宜過長(zhǎng),，半小時(shí)左右為宜。

　　除了時(shí)間,，泡腳的水溫也需要嚴(yán)格控制,。張艷鴿說，人體皮膚有一個(gè)耐受度,，泡腳時(shí)水溫控制在42℃~45℃之間最為適宜,。當(dāng)水溫接近50℃并持續(xù)5分鐘以上時(shí)，可能會(huì)導(dǎo)致“低溫燙傷”,。對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來說,，泡腳時(shí)間應(yīng)控制在10分鐘左右，而體質(zhì)較好的人則可以泡30分鐘,，但水溫最好不要超過40℃,。

　　此外，張艷鴿提醒廣大老年朋友,，對(duì)癥泡腳還能起到更好的效果,。例如，使用艾葉泡腳可以溫肺,，對(duì)于患有慢性支氣管炎和容易咳痰的人來說很有好處,。艾葉味苦、性溫,、無毒,，具有多種功效。而姜汁泡腳則能夠散寒,，對(duì)于緩解手腳冰涼的癥狀有很好的效果,。只需在溫水中加入幾塊拍扁的生姜，切片也可以,，就能起到這樣的作用,。

　　鹽水泡腳也是一種簡(jiǎn)單而有效的泡腳方式。在半盆熱水中加入兩大匙鹽,，經(jīng)常用鹽水泡腳可以殺菌消毒,，防止腳氣,，同時(shí)還能使足部的肌膚保持光滑清潔。

　　老人冬天泡腳雖然是一種簡(jiǎn)單而舒適的養(yǎng)生方式,，但也需要講究方法和時(shí)機(jī),。只有正確泡腳，才能真正達(dá)到放松身心,、促進(jìn)健康的目的,。因此，建議老年人在泡腳前咨詢專業(yè)人士,，以確保泡腳的安全和效果,。