“裊裊涼風(fēng)動,，凄凄寒露零”,，寒露過后，天氣轉(zhuǎn)向寒涼,，人們早晚已經(jīng)感覺到了明顯的寒意。寒露是秋天的倒數(shù)第二個節(jié)氣,，也是從涼爽到寒冷的過渡階段,。農(nóng)諺有云，“吃了寒露飯,，單衣漢少見”,，可見冬天的腳步已經(jīng)近了。秋天,，在醫(yī)生眼中也是“多事之秋”,。秋季，氣候變化多端,，早晚溫差顯著加大,，前往醫(yī)院就診的突發(fā)心腦血管疾病患者也較夏季增加近三成。那么在這個季節(jié),，有哪些問題需要注意呢,？老年人應(yīng)該防范哪些疾病，健康入冬呢,？記者對此進(jìn)行了采訪,。

飲食起居有講究

劉勇說，《素問四氣調(diào)神大論》明確指出：”秋三月,，早臥早起,，與雞俱興?！痹缗P以順應(yīng)陰精的收藏,，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，分時(shí)調(diào)養(yǎng),，確保健康,。這個時(shí)節(jié)，飲食起居都有講究,，只有順應(yīng)自然,，才能讓我們身體康健。

到了寒露節(jié)氣的時(shí)候,，首先要做的就是防寒和保暖,，如果所處的環(huán)境有氣溫降低的情況,，這個時(shí)候應(yīng)該及時(shí)增添衣物，做好身體的保暖措施,，這樣能夠起到預(yù)防疾病的效果,。

秋季宜早睡早起，保證睡眠充足,，注意勞逸結(jié)合,。深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒,，又要經(jīng)常打開門窗,，保持室內(nèi)空氣新鮮。在條件許可的情況下,，居室及其周圍可種植一些綠葉花卉讓環(huán)境充滿生機(jī),，又可凈化空氣，促進(jìn)身體健康,。秋季涼爽之時(shí),，人們的起居時(shí)間也應(yīng)進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。每到氣候變冷,，患腦血栓的病人就會增加,，其原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān),，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí),，血流速度減慢，易于形成血栓,。

據(jù)介紹,，寒露時(shí)節(jié)起，雨水漸少,，天氣干燥,，晝熱夜涼。從中醫(yī)角度說,，這個節(jié)氣在南方最大的特點(diǎn)是“燥邪”,，而“燥邪”最容易傷肺傷胃。此時(shí)人們的汗液蒸發(fā)較快,，因而常出現(xiàn)皮膚干燥,、皺紋增多、口干咽燥,、干咳少痰，甚至?xí)l(fā)脫落和大便秘結(jié)等,。所以養(yǎng)生的重點(diǎn)是養(yǎng)陰防燥,、潤肺益胃。

除了起居，飲食上也有講究,，天冷了自然要吃一些能暖身滋養(yǎng)的,，由內(nèi)到外抵御寒冷，早餐多吃溫食,，最好能喝點(diǎn)熱粥,，可以搭配山藥、紅棗,、地黃等溫暖滋補(bǔ)的食材一起煲粥,，這樣不僅營養(yǎng)充足，還能讓身體暖和起來,。

應(yīng)少吃辛辣刺激,、香燥、熏烤類食物,，多吃些芝麻,、核桃、銀耳,、蘿卜,、番茄、蓮藕,、牛奶,、百合、沙參等有滋陰潤燥,、益胃生津作用的食物,。可多食粳米,、糯米,，或玉竹粥、沙參粥,、生地粥等,。晚餐最好喝點(diǎn)湯。中老年人和慢性病患者應(yīng)多吃些紅棗,、蓮子,、山藥、鴨肉,、魚肉等食物,。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分,，多吃雪梨,、香蕉,、哈密瓜、蘋果,、提子等水果,。

還需要提醒的是，這一時(shí)節(jié)樹葉開始凋落,，一些敏感的老年人容易產(chǎn)生“悲秋”情緒,，所以精神調(diào)養(yǎng)不可忽視。自古以來,，不少文人墨客喜歡把秋季與離別悲愁的思緒聯(lián)系在一起,。的確，秋風(fēng)蕭瑟,，黃葉飄飄,，容易使人感到失落，特別是對于意志脆弱的老年人,，秋季的悲愁容易使他們想起年華逝去,，不禁黯然哀愁。老人悲秋雖然是正?，F(xiàn)象,，但是長期堆積的消極情緒容易引發(fā)疾病，所以秋冬來臨時(shí),，老年人更應(yīng)該用積極樂觀的心態(tài)面對,。因此，劉勇提醒廣大老年朋友,，保持良好的心態(tài),，因勢利導(dǎo)，宣泄積郁之情,、培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一,。

當(dāng)心心腦血管疾病來襲

“秋季天氣變涼，人體受到刺激后易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,，血管收縮變細(xì),，寒涼刺激會使人體腎上腺素分泌增多，而腎上腺素會導(dǎo)致血管收縮,、血壓上升,、心臟負(fù)擔(dān)加重，有心腦血管疾病的老年人更要注意,?！笔械谌嗣襻t(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任劉勇說。

據(jù)介紹,，秋季天氣干燥,，呼吸會消耗大量水分,，加上日常補(bǔ)水不足，導(dǎo)致血液黏稠度過高,，進(jìn)而使血液流通不暢，同時(shí)血小板易于凝集而形成血栓,，最后導(dǎo)致血管堵塞,。秋季室內(nèi)外溫差較大，尤其是氣溫驟降,，血管的劇烈收縮易使血管壁上附著的斑塊脫落,，斑塊隨血液流到狹窄的地方就容易堵塞血管。劉勇建議,，有高血壓,、動脈硬化等血管病的患者，在受到寒冷刺激后,，會使原有的疾病加重,，從而引發(fā)各種急性心腦血管疾病。入秋后,，溫度驟降,，天氣干燥，不少人都出現(xiàn)了發(fā)燒感冒,、炎癥過敏的現(xiàn)象,，這時(shí)在穿衣和生活習(xí)慣上就一定要謹(jǐn)慎小心，否則很容易中招,。

在這個季節(jié),，老人更應(yīng)該注意，平時(shí)應(yīng)多喝水,，不僅可以增加新陳代謝和身體免疫功能,，而且能抵擋和代謝掉細(xì)菌和病毒。溫度下降,，如果不及時(shí)增加衣物,，就會使身體受涼導(dǎo)致免疫力下降，身體更容易感染病菌,。并且還要適當(dāng)鍛煉,，每天盡量在陽光充足的地方運(yùn)動一個小時(shí)，可以提高免疫力和新陳代謝,，強(qiáng)身健體,，預(yù)防疾病。

秋冬季節(jié)是心腦血管病的高發(fā)季節(jié),。原有冠心病,、心梗,、心衰、腦梗的患者更要多加注意,。要堅(jiān)持服藥,，不要隨意停藥或者減量；要注意保暖,，適當(dāng)增加衣物,，避免受涼、感冒,，以免誘發(fā)心腦血管?。灰ＷC睡眠,，避免過勞,；要注意監(jiān)測自己病情變化，有任何不適癥狀及時(shí)咨詢醫(yī)生,。

很多人認(rèn)為,，季節(jié)變換時(shí)需要輸液保養(yǎng)、疏通血管,，劉勇說這是沒有科學(xué)依據(jù)的,。并提醒廣大心腦血管病患者，健康維護(hù)主要依靠良好的生活習(xí)慣以及在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行口服藥物治療,，如果沒有特殊癥狀,，定期輸液對于預(yù)防心腦血管病復(fù)發(fā)沒有幫助。

足部保暖不可少

“白露身不露,，寒露腳不露”這句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過,，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過,，應(yīng)注重足部保暖,。市中醫(yī)院中醫(yī)主任醫(yī)師王太紅說，秋冬季交替時(shí)節(jié),，合理安排秋季衣食住行,，盡量與氣候變化相適應(yīng)，對于身體健康十分重要,。

王太紅說,，“白露身不露,寒露腳不露”是一條很好的養(yǎng)身之道，而“一場秋雨一場涼”提醒我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣物,。但添衣不要太多,、太快，俗話說“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻黏膜的耐寒力,，對安度冬季有益,。但秋天早晚涼意甚濃，而對于抵抗力較弱的老年人和孩子來說,，還是要多穿些衣服,。另外，現(xiàn)在這個時(shí)候也是秋季腹瀉多發(fā)季,，應(yīng)特別注意腹部保暖,。

寒露節(jié)氣前后要注重足部的保暖，涼鞋基本可以收起來了,，以防“寒從足生”。由于兩腳離心臟最遠(yuǎn),，血液供應(yīng)較少,，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激,。腳部受涼,，特別容易引起上呼吸道黏膜毛細(xì)血管收縮，導(dǎo)致人抵抗力下降,。呼吸道對冷空氣刺激極為敏感,，驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會乘虛而入,。輕則引起咳嗽,，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作,。他建議大家,，這個時(shí)節(jié)每天晚上最好用熱水泡腳。用熱水泡腳既可預(yù)防呼吸道感染性疾病,，還能使血管擴(kuò)張,、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng),，減少下肢酸痛的發(fā)生,，使人精力充沛。