國慶假期過后,，市區(qū)各大醫(yī)院眼科門診迎來了就診小高峰,，其中,，不少是年輕人和孩子,。很多人假期喜歡宅在家里,，或是玩電腦,、看電影,，或是躺著刷微信,、看電子書等,，接連幾天,，眼睛就開始“不淡定”了。市民劉女士就是因長時(shí)間玩電子產(chǎn)品導(dǎo)致眼睛干澀,、疼痛,，她表示，國慶放假幾天也沒怎么出門,，就一直在家里玩電腦,、玩手機(jī)，幾天下來眼睛就受不了了,。

如今隨著各種電子產(chǎn)品的普及,，我們的視力也受到了極大威脅,。10月13日是世界視力日，眼科專家呼吁大家,，要樹立眼保健意識(shí),，關(guān)愛自己及家人的眼部健康。

據(jù)了解,，每年10月的第二個(gè)星期四,，是世界視力日，又稱為世界視覺日,。世界視力日活動(dòng)始于2000年,，由世界衛(wèi)生組織和國際防盲協(xié)會(huì)共同發(fā)起。

青少年近視,，不容忽視

近日,，市政府印發(fā)的《商丘市兒童發(fā)展規(guī)劃（2021—2030年）》中要求，小學(xué)生近視率降至38%以下,，初中生近視率降至60%以下,，高中階段學(xué)生近視率降至70%以下，0歲—6歲兒童眼保健和視力檢查覆蓋率在90%以上,，中小學(xué)生國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)達(dá)標(biāo)優(yōu)良率在60%以上等內(nèi)容,。“孩子近視問題,，不容忽視,。”商丘市東風(fēng)眼科醫(yī)院眼科主任張林說,，造成孩子近視的因素有很多,，生活中要特別注意這幾點(diǎn)：

一、注意用眼衛(wèi)生,，孩子要多進(jìn)行戶外活動(dòng),，室內(nèi)看書寫字坐姿要端正，保持“一尺一拳一寸”的適當(dāng)距離,，坐姿不要歪斜,。

二、盡量減少孩子長時(shí)間,、近距離用眼,，包括看書,、繪本等,，建議看書40分鐘，休息20分鐘,，多眺望遠(yuǎn)處（最好6米外）,；盡量不要看電子產(chǎn)品,，如手機(jī)、電視等,。

三,、少吃甜食。多吃甜食會(huì)影響體內(nèi)代謝,，使眼睛的房水和晶狀體滲透壓升高,，引起晶狀體凸度和屈光度增加，從而加深近視,。

作為家長,，如何判斷孩子是否近視，近視的征兆有哪些,？張林提醒,，青少年出現(xiàn)以下癥狀要盡早檢查視力：

瞇眼。當(dāng)孩子看不清遠(yuǎn)處的事物時(shí),，往往采取瞇眼的辦法來彌補(bǔ),，因?yàn)椴[眼時(shí)眼瞼可以遮擋部分瞳孔，這樣就能減少光線散射,，可以暫時(shí)提高和改善視力,。

歪頭視物。有可能是孩子因?yàn)榭床磺宥淖円曃镒藙?，歪頭看物體可以減少散射光線對視力的影響,。同時(shí)，還要考慮孩子是否患有斜視,。

頻繁眨眼,。頻繁眨眼可以短暫地緩解近視，提高眼睛清晰度,，因此,，孩子在用眼過程中總是試圖通過眨眼來看清事物。

皺眉,。皺眉也是一種試圖改善視力的方法,，但經(jīng)常皺眉會(huì)使眼外肌壓迫眼球，會(huì)反向刺激眼睛肌肉,，加速近視形成,。因此，也要引起家長的注意,。

保護(hù)視力,，關(guān)愛眼睛

對于普通市民，該如何保護(hù)眼睛,，張林也給了一些建議,。

控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間,。長時(shí)間使用手機(jī)會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，刻意增加眨眼次數(shù),，促進(jìn)淚液分泌,，能夠緩解眼睛干澀。連續(xù)使用手機(jī)半小時(shí)到一小時(shí),，要休息5分鐘以上,。

定期檢查。不管有沒有眼部疾病,，都建議定期檢查眼睛,，尤其是高度近視者。一些眼部疾病早期沒有癥狀,，一旦出現(xiàn)癥狀就會(huì)嚴(yán)重影響視力,。

調(diào)節(jié)亮度。不同光源的環(huán)境下,，對手機(jī)屏幕的亮度要求也不同,，要保證屏幕亮度的舒適，減少對眼睛的刺激,。晚上不要關(guān)燈使用手機(jī),，黑暗的環(huán)境下，手機(jī)屏幕亮度會(huì)刺激眼睛,，加重視疲勞,，若睡前要使用手機(jī)，可以打開臺(tái)燈,。

注意用眼環(huán)境,。走路、乘坐交通工具時(shí)不要看手機(jī),，移動(dòng)過程中不停地?fù)u晃,，遠(yuǎn)近調(diào)節(jié)使眼球內(nèi)各組織的負(fù)擔(dān)加大。光線不停變化,，眼睛要適應(yīng)這種光線變化,，也需要不斷加強(qiáng)調(diào)節(jié)，使眼睛始終處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)下,，容易疲勞,。

張林建議大家平時(shí)可以吃一些香蕉和胡蘿卜，因?yàn)檫@些水果和蔬菜里面含有β-胡蘿卜素,，對我們的眼睛有保護(hù)作用,。