10月23日,，霜降節(jié)氣來到,。作為秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，霜降寓意著天氣漸冷、初霜出現(xiàn),，冬日即將拉開帷幕,。

《二十四節(jié)氣解》中說：“氣肅而霜降,，陰始凝也,。”霜降將至,，此時(shí)天氣逐漸變冷,，露水也逐漸凝結(jié)成霜。

正所謂“秋季無病三分虛”,，進(jìn)入霜降之后,，氣候多變，天氣也變得干燥,，稍有不慎就容易出現(xiàn)感冒,、腸胃不適等疾病。此外,，因?yàn)榍镌锏脑?，肺部也容易受到影響，隨之出現(xiàn)各種慢性呼吸系統(tǒng)疾病,。

霜降之后,，應(yīng)該如何保養(yǎng)身體呢？昨日,，市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合脾胃肝膽科主任王友杰提醒大家,，此時(shí)節(jié)溫差大，要注意防寒保暖,，清淡飲食,。

王友杰說，霜降節(jié)氣后,，夜晚與清晨的寒露凝結(jié)成霜,，地面溫度會(huì)發(fā)生驟降，人體會(huì)因難以適應(yīng)突然的溫差而更易受寒,，也因此更加容易生病,。此時(shí)，更要注意在早晚時(shí)段防寒保暖,，保護(hù)自己不受寒氣侵襲,，應(yīng)根據(jù)氣溫的變化隨時(shí)增減衣物，以免受寒,，尤其是要做好腰部,、背部、腹部的保暖。

除了做好保暖外,，飲食上也有講究 。王友杰說,，霜降過后適宜吃一些容易消化的食物,，少吃多餐，可以避免胃腸道疾病的發(fā)生,，同時(shí)還可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ),，多食用一些滋陰潤肺的食物，如山藥,、百合,、芝麻、蜂蜜等,。

此外,，王友杰還提醒大家，霜降是萬物沉寂的季節(jié),，在這樣的環(huán)境中人們難免會(huì)出現(xiàn)悲秋的情懷,，也容易產(chǎn)生傷感、憂郁等情緒,。霜降養(yǎng)生應(yīng)注意學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,，培養(yǎng)樂觀的生活態(tài)度，避免情緒波動(dòng)過大,。走出家門,，多運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)身健體,，提高心肺功能,，增強(qiáng)人體抗病能力。

對于體質(zhì)較為虛弱的人群來說,，如老人,、小孩等，應(yīng)避免做過于劇烈的運(yùn)動(dòng),，以免損耗人體陽氣,，可以選擇做一些小幅度、緩和的運(yùn)動(dòng),，如慢跑,、太極拳等，運(yùn)動(dòng)達(dá)到微微出汗即可,，平時(shí)還可以進(jìn)行深呼吸鍛煉,。