都說(shuō)心理健康往往比身體健康更重要,，但很少有人真的花精力去關(guān)注心理健康,。針對(duì)這一問(wèn)題,，我也問(wèn)過(guò)一些朋友，原因無(wú)非是羞于啟齒,、浪費(fèi)精力,、可以自己調(diào)節(jié)，但總結(jié)起來(lái)就一句話：“心理醫(yī)生的要求太麻煩,！我做不到,！”而看了這本《5%的改變》讓我感到事情并非如此，也許我們離把握自己的人生,，其實(shí)只差5%的行動(dòng),。

　　正如開(kāi)篇作者李松蔚所說(shuō)，不同于傳統(tǒng)心理學(xué)書籍的理論介紹與自我剖析,，這是一本“行動(dòng)之書”,。看完后,，我認(rèn)為他要比《蛤蟆先生去看心理醫(yī)生》門檻更低,、更方便實(shí)用。

　　現(xiàn)實(shí)中,，很多人把不愿改變不好的心理狀態(tài)稱作懶,，不自律是懶、沒(méi)有理想是懶,、禁不住誘惑也是懶……但其實(shí)不然,，是強(qiáng)大的生活與心理慣性才讓我們不想改變。所以,，作者便提出了“擾動(dòng)慣性”,。方法很簡(jiǎn)單，就是一次性不要想得太多,，那樣可能會(huì)嚇到自己,。只改變5%，讓自己的生活軌道慢慢轉(zhuǎn)到更好的方向上去,。想一想在很長(zhǎng)的時(shí)間里每天只要改變5%,，是不是很容易做到？無(wú)論是津巴多,、榮格還是弗洛伊德,，他們都在給我們一些難理解的建議。但在這本書中,，作者用44個(gè)咨詢者的案例給出了一個(gè)完美的答案,。

　　在《西游后傳》中，孫悟空被青魚怪引入青青世界，多層寶塔中千萬(wàn)面鏡子沒(méi)有一面照出他自己,，但里面卻都是他內(nèi)心的寫照,。讀心理學(xué)作品亦是如此，書中的44個(gè)真實(shí)案例,，可能并不全是我們的樣子,，卻基本上都是我們心中潛藏的壓力。比如書中最感動(dòng)我的一個(gè)案例——為了告別的停留,。

　　咨詢者在準(zhǔn)備博士畢業(yè)期間失去了雙親,，子欲養(yǎng)而親不待，人生大不幸,，心理備受打擊,，又有畢業(yè)和工作的壓力，生活已經(jīng)絕望,。而作者的咨詢建議很簡(jiǎn)單,，告訴他每天拿出父母的照片，跟照片中的父母對(duì)話十分鐘,，想想他們會(huì)怎樣和自己交流,，無(wú)論好壞都接受它，之后的生活照常繼續(xù),。三個(gè)月后,，咨詢者給作者送去了順利畢業(yè)的好消息。在看似微不足道的改變中,，生活有了新的希望,。像這樣能讓人感同身受的案例，書中比比皆是,，不被父母理解,、總對(duì)親近的人發(fā)脾氣、戀愛(ài)時(shí)患得患失,、總認(rèn)為身邊人不喜歡自己等等,，作者的方法都行之有效且十分簡(jiǎn)單。

　　在《西西弗神話》中,，加繆說(shuō)：“真正嚴(yán)肅的哲學(xué)命題只有一個(gè)，那便是自殺,。判斷人生是否值得,，就是回答哲學(xué)的根本問(wèn)題?！碧角笊囊饬x,，就是珍惜生命，而珍惜生命,，就是用有限的時(shí)間去盡情地體驗(yàn),。也正因如此,，我才堅(jiān)定地選擇了可以接觸更多知識(shí)的圖書行業(yè)，讓自己的一生不虛此行,，但這其中依舊有迷茫與無(wú)助,。而《5%的改變》就是一本告訴我怎樣才能把人生變得值得一過(guò)的心理健康指南，它教會(huì)我用最簡(jiǎn)單的方式,，過(guò)好自己的每分每秒,；讓我在低谷時(shí)無(wú)數(shù)次告誡自己：努力一點(diǎn)，再努力一點(diǎn),；將“好一些”慢慢堅(jiān)持下去,，只要5%，不著急,，慢慢來(lái),，學(xué)會(huì)去生活，或者說(shuō),，學(xué)會(huì)去活著,，這便是最大的幸福。