如今,，因?yàn)樯顗毫Α⑿睦韷毫?、焦慮等各種因素,，越來越多的市民正在經(jīng)歷失眠的困擾，“睡個(gè)好覺”成了很多人的心愿,，越來越多的人愿意為睡眠質(zhì)量買單,。因而，各類“睡眠神器”,、新興服務(wù)層出不窮，一個(gè)龐大的睡眠經(jīng)濟(jì)正在悄然興起,。

　　不少人受失眠困擾

　　為了讓自己睡得更安穩(wěn),，失眠者是無所不用。記者了解到,，目前市面上主要流行的助眠產(chǎn)品主要有三種類型：睡眠安神產(chǎn)品,，如褪黑素、睡眠糖,、助眠枕頭等,；助眠智能硬件，如助眠儀,、助眠頭盔等,；睡眠服務(wù)，如哄睡,、各大助眠App等,。

　　在我市某公司負(fù)責(zé)推廣工作的小王經(jīng)常晚上加班剪視頻,，今年出現(xiàn)睡眠障礙。為了更好地促進(jìn)睡眠,，她每晚都會點(diǎn)香薰,、戴蒸汽眼罩，還因此更換了床品,，購買了乳膠床墊,。為了助眠，她還會在網(wǎng)上購買柔光小夜燈,、助眠音頻,，這些小物件看似不貴，但長時(shí)間使用也需要花不少錢,。

　　在我市一家保健養(yǎng)生店內(nèi),，記者碰見了正在挑選助眠枕的周女士，她表示自己最近出現(xiàn)失眠,，聽朋友說助眠枕有用,，所以來選購。記者注意到,，店內(nèi)還有芳香噴霧,、香氛蠟燭、褪黑素,、助眠貼等五花八門的助眠產(chǎn)品,，售價(jià)從幾元到幾千元不等，其中褪黑素銷量最高,。

　　助眠產(chǎn)品種類繁多

　　記者在某電商平臺以“睡眠神器”為關(guān)鍵詞進(jìn)行搜索,，發(fā)現(xiàn)智能睡眠儀、睡眠精油,、助眠噴霧,、助眠香薰等產(chǎn)品應(yīng)有盡有。

　　在電商平臺上,，記者看到智能睡眠儀的價(jià)位在幾十元到幾千元不等,，價(jià)格相差懸殊。記者以消費(fèi)者的身份向商家咨詢得知,，這類產(chǎn)品工作原理基本類似,，為“CES”（經(jīng)顱微電流刺激技術(shù)），將特殊處理的微電流經(jīng)耳垂傳輸至中樞神經(jīng),，通過改善異常腦電波和與睡眠,、情緒相關(guān)的神經(jīng)質(zhì)與激素，來達(dá)到改善睡眠的目的,；大部分產(chǎn)品以夾在耳朵上使用為主,，還有一些產(chǎn)品則需要握在手中使用,；在試用天數(shù)上，短的為7天—12天,，長的可達(dá)30天,。

　　除了各種類型的助眠產(chǎn)品之外，記者發(fā)現(xiàn)還催生了線上與線下相結(jié)合的助眠服務(wù),，線上睡眠應(yīng)用App,、小程序等應(yīng)運(yùn)而生，助眠音樂,、白噪聲,、睡眠哄睡服務(wù)、哄睡師等都是其中之一,。據(jù)悉,，哄睡服務(wù)的價(jià)格基本為10元/15分鐘，服務(wù)內(nèi)容有“心理疏導(dǎo)”“晚安哄睡”“傾訴樹洞”等不同項(xiàng)目,，消費(fèi)者還可指定“哄睡師”的性別,。

　　如何有個(gè)好睡眠

　　很多人都希望擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，那么優(yōu)質(zhì)的睡眠應(yīng)該是怎樣的,？市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任姜霖表示,，大多數(shù)成年人每天睡7小時(shí)—9小時(shí)即可，午睡時(shí)間保持在10分鐘—20分鐘,，有助于讓大腦在小休后快速“重啟”,。姜霖提醒，午睡時(shí)間不建議超過半小時(shí),，否則進(jìn)入深睡眠周期后才醒過來,，下午會更累，而且也會干擾當(dāng)晚的正常睡眠節(jié)律,。

　　姜霖建議,，成年人睡眠時(shí)間應(yīng)該維持在7小時(shí)—8小時(shí)，但存在個(gè)體差異,，只要整夜的睡眠能夠恢復(fù)白天的精力就可以,，沒有必要過分強(qiáng)求睡眠時(shí)間的長短,。即使晚上睡5個(gè)小時(shí),，如果白天感覺很好也是可以的。

　　有些人覺得喝酒睡得很快,，酒精對于入睡是有一定的幫助,。姜霖說，這種做法不可取,，酒精非但不能助眠,，還會損害我們的睡眠質(zhì)量,、破壞正常的睡眠結(jié)構(gòu)，容易導(dǎo)致早醒,。長時(shí)間在睡前喝酒不僅會增強(qiáng)其影響睡眠結(jié)構(gòu)和質(zhì)量的作用,，還則會削弱它促進(jìn)入睡的功效。此外,，不要躺在床上看電視,、玩手機(jī)，不要帶著問題上床睡覺,，每天保持一定的體育鍛煉,，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于睡眠。

　　姜霖強(qiáng)調(diào),，由于影響每個(gè)人睡眠的因素不同,，很多助眠產(chǎn)品只是起到輔助作用，使用效果也會因人而異,，治標(biāo)不治本,，想要擁有好的睡眠，關(guān)鍵是找到失眠原因,，對癥下藥,。