如今,，因為生活壓力,、心理壓力,、焦慮等各種因素,，越來越多的市民正在經(jīng)歷失眠的困擾,，“睡個好覺”成了很多人的心愿,，越來越多的人愿意為睡眠質(zhì)量買單,。因而,，各類“睡眠神器”,、新興服務(wù)層出不窮,，一個龐大的睡眠經(jīng)濟正在悄然興起,。

　　不少人受失眠困擾

　　為了讓自己睡得更安穩(wěn)，失眠者是無所不用,。記者了解到,，目前市面上主要流行的助眠產(chǎn)品主要有三種類型：睡眠安神產(chǎn)品，如褪黑素,、睡眠糖,、助眠枕頭等；助眠智能硬件,，如助眠儀,、助眠頭盔等；睡眠服務(wù),，如哄睡,、各大助眠App等。

　　在我市某公司負責(zé)推廣工作的小王經(jīng)常晚上加班剪視頻,，今年出現(xiàn)睡眠障礙,。為了更好地促進睡眠，她每晚都會點香薰,、戴蒸汽眼罩,，還因此更換了床品，購買了乳膠床墊,。為了助眠,，她還會在網(wǎng)上購買柔光小夜燈、助眠音頻,，這些小物件看似不貴,，但長時間使用也需要花不少錢。

　　在我市一家保健養(yǎng)生店內(nèi),，記者碰見了正在挑選助眠枕的周女士,，她表示自己最近出現(xiàn)失眠，聽朋友說助眠枕有用,，所以來選購,。記者注意到，店內(nèi)還有芳香噴霧,、香氛蠟燭,、褪黑素、助眠貼等五花八門的助眠產(chǎn)品,，售價從幾元到幾千元不等,，其中褪黑素銷量最高。

　　助眠產(chǎn)品種類繁多

　　記者在某電商平臺以“睡眠神器”為關(guān)鍵詞進行搜索,，發(fā)現(xiàn)智能睡眠儀,、睡眠精油,、助眠噴霧、助眠香薰等產(chǎn)品應(yīng)有盡有,。

　　在電商平臺上,，記者看到智能睡眠儀的價位在幾十元到幾千元不等，價格相差懸殊,。記者以消費者的身份向商家咨詢得知,，這類產(chǎn)品工作原理基本類似，為“CES”（經(jīng)顱微電流刺激技術(shù)）,，將特殊處理的微電流經(jīng)耳垂傳輸至中樞神經(jīng),，通過改善異常腦電波和與睡眠、情緒相關(guān)的神經(jīng)質(zhì)與激素,，來達到改善睡眠的目的,；大部分產(chǎn)品以夾在耳朵上使用為主，還有一些產(chǎn)品則需要握在手中使用,；在試用天數(shù)上,，短的為7天—12天，長的可達30天,。

　　除了各種類型的助眠產(chǎn)品之外,，記者發(fā)現(xiàn)還催生了線上與線下相結(jié)合的助眠服務(wù)，線上睡眠應(yīng)用App,、小程序等應(yīng)運而生,，助眠音樂、白噪聲,、睡眠哄睡服務(wù),、哄睡師等都是其中之一。據(jù)悉,，哄睡服務(wù)的價格基本為10元/15分鐘，服務(wù)內(nèi)容有“心理疏導(dǎo)”“晚安哄睡”“傾訴樹洞”等不同項目,，消費者還可指定“哄睡師”的性別,。

　　如何有個好睡眠

　　很多人都希望擁有優(yōu)質(zhì)睡眠，那么優(yōu)質(zhì)的睡眠應(yīng)該是怎樣的,？市中心醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任姜霖表示,，大多數(shù)成年人每天睡7小時—9小時即可，午睡時間保持在10分鐘—20分鐘,，有助于讓大腦在小休后快速“重啟”,。姜霖提醒，午睡時間不建議超過半小時,，否則進入深睡眠周期后才醒過來,，下午會更累,，而且也會干擾當(dāng)晚的正常睡眠節(jié)律。

　　姜霖建議,，成年人睡眠時間應(yīng)該維持在7小時—8小時,，但存在個體差異，只要整夜的睡眠能夠恢復(fù)白天的精力就可以,，沒有必要過分強求睡眠時間的長短,。即使晚上睡5個小時，如果白天感覺很好也是可以的,。

　　有些人覺得喝酒睡得很快,，酒精對于入睡是有一定的幫助。姜霖說,，這種做法不可取,，酒精非但不能助眠，還會損害我們的睡眠質(zhì)量,、破壞正常的睡眠結(jié)構(gòu),，容易導(dǎo)致早醒。長時間在睡前喝酒不僅會增強其影響睡眠結(jié)構(gòu)和質(zhì)量的作用,，還則會削弱它促進入睡的功效,。此外，不要躺在床上看電視,、玩手機,，不要帶著問題上床睡覺，每天保持一定的體育鍛煉,，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于睡眠,。

　　姜霖強調(diào)，由于影響每個人睡眠的因素不同,，很多助眠產(chǎn)品只是起到輔助作用,，使用效果也會因人而異，治標(biāo)不治本,，想要擁有好的睡眠,，關(guān)鍵是找到失眠原因，對癥下藥,。