日常生活中,，崴腳這件事太常見了,，但如果早期處理不當或不注意,，很可能會留下后遺癥,。崴腳若處置不當，會發(fā)展為習慣性崴腳,，出現(xiàn)慢性踝關節(jié)不穩(wěn),，這時就需要手術治療，甚至手術也為時已晚,。因此,，崴腳這事千萬不能輕視。

　　俗稱的“崴腳”在醫(yī)學上被稱為踝關節(jié)扭傷,。踝關節(jié)是人體重要的負重關節(jié),，其穩(wěn)定性由內(nèi)側(cè)韌帶復合體、外側(cè)韌帶復合體,、下脛腓韌帶復合體共同維系,。這些部位的韌帶并不像其他大關節(jié)周圍韌帶那樣堅強，因此,，在受到外力作用時更容易損傷,。

　　日常生活中，踝關節(jié)受傷主要原因包括以下四種：一是運動前準備不充分,，關節(jié)沒有活動開,；二是鞋子過大或過小,；三是在明顯高低不平的訓練場地上跑,、跳時注意力不集中；四是夜間走路,，可視度差一些,，“踩空”的可能性增大。而受傷一般分三種：一是輕度受傷,，主要表現(xiàn)是受傷后踝關節(jié)活動時疼痛,，不能繼續(xù)進行高強度活動；二是中度受傷,，主要表現(xiàn)是傷后出現(xiàn)踝關節(jié)疼痛,、腫脹、皮下淤血,，不能負重或行走,；三是重度受傷，主要表現(xiàn)是傷后出現(xiàn)踝關節(jié)疼痛,、腫脹,、皮下淤血外，還可出現(xiàn)關節(jié)畸形,，不能進行主動活動,。

　　很多人崴腳后并不重視，認為不痛了就是康復了,。殊不知,，急性踝關節(jié)扭傷若處置不當，內(nèi)傷沒有充分愈合,，約有40%以上的病例會進展為慢性踝關節(jié)不穩(wěn),。慢性踝關節(jié)不穩(wěn)是由于踝關節(jié)及其周圍韌帶發(fā)生損傷，致使踝關節(jié)穩(wěn)定性下降,，并以反復扭傷腳踝為臨床表現(xiàn),。患者往往陷入“扭傷不穩(wěn)運動再扭傷”的惡性循環(huán),。韌帶損傷如果在早期處理不當,，往往得不到修復，韌帶就會出現(xiàn)松弛甚至完全斷裂,，關節(jié)從此缺失韌帶的緩沖和固定保護,，變得很不穩(wěn)定,，這時就需要手術治療。

　　從專業(yè)角度來說,，踝關節(jié)扭傷可分為3級：Ⅰ級（輕度）損傷：受傷時有輕度疼痛,，外踝輕度腫脹及局部疼痛，外側(cè)副韌帶輕微拉傷,。Ⅱ級（中度）損傷：中度疼痛,，伴有腫脹、僵硬和行走困難,，外側(cè)副韌帶可能已呈現(xiàn)部分斷裂,，有明顯關節(jié)不穩(wěn)的感覺。Ⅲ級（重度）損傷：重度疼痛和腫脹比較明顯,，外側(cè)副韌帶完全撕裂,，有明顯的關節(jié)不穩(wěn)，影響正?；顒?。如果只是輕度損傷的話，可能確實不需要太多的特殊治療,，休息幾天就痊愈了,。若是中度、重度損傷,，若處置不當,，則可能導致后遺癥。

　　崴腳后該如何處理才是正確的呢,？首先,，及時制動。踝關節(jié)是最容易扭傷的關節(jié),，一旦扭傷,，最直接的反應就是“痛”，這時候要馬上停止運動,，受傷的踝關節(jié)盡量不要動,，也不要隨意按摩推拿。其次,，冰敷有講究,。一般在受傷后，每一至兩小時使用冰袋冷敷20至30分鐘,，冰袋與皮膚之間最好用毛巾,、繃帶之類的東西隔開。不冷敷時，盡可能把腳抬高,，可促進血液循環(huán),，降低踝部腫脹。切忌在冷敷之后,，很快又改用熱敷,。最后，重視功能鍛煉,。當疼痛和腫脹消失之后，就可以進行關節(jié)功能康復鍛煉,，但強度不宜過大,，運動量也要適可而止。在訓練之余,，適量加強大腿,、小腿、腳腕的肌肉,、韌帶的力量練習,，以全面增強身體素質(zhì)，將促進受傷關節(jié)機能的迅速恢復,。