小滿過(guò)后，天氣由暖變熱，降水逐漸增多,。在我國(guó)北方地區(qū)，夏熟作物的籽粒開(kāi)始成熟,。此時(shí)節(jié)，老年人又該如何養(yǎng)生呢,？

　　“小滿時(shí)節(jié),，皮膚病多發(fā)，這與濕邪有關(guān),?！笔械谒娜嗣襻t(yī)院中西醫(yī)結(jié)合皮膚科主任李清峰說(shuō)，人們應(yīng)注意避開(kāi)潮濕環(huán)境,，避免淋雨,，可選擇透氣性好、顏色較淺的衣服,。適時(shí)通風(fēng),、防潮，以免濕邪損傷人體陽(yáng)氣,，空調(diào)的使用要適度,。

　　小滿節(jié)氣后，晝長(zhǎng)夜短現(xiàn)象愈發(fā)明顯，李清峰提醒廣大老年朋友要順應(yīng)自然規(guī)律,，適當(dāng)晚睡早起,，以接受天地間的清氣。同時(shí),，保持充足的睡眠時(shí)間至關(guān)重要,，中午可適當(dāng)午睡，以補(bǔ)充精力,。在起居方面,，醫(yī)生特別提醒，雖然氣溫升高,，但早晚溫差仍大,，老年人需及時(shí)添減衣物，避免受涼,。

　　在飲食方面，李清峰強(qiáng)調(diào),，小滿時(shí)節(jié)濕熱交加,，容易影響脾胃功能。老年人應(yīng)多選擇清淡素食,，減少高糖高脂食物的攝入,，并適當(dāng)增加具有清熱利濕功效的食物，如冬瓜,、芹菜,、蓮藕等。此外,，老年人應(yīng)適當(dāng)多飲水,，但切記不要因天熱而貪涼，飲用過(guò)多冷飲,，以免損傷脾胃,。

　　除了起居和飲食，情緒調(diào)節(jié)也是老年人養(yǎng)生的重要一環(huán),。小滿節(jié)氣后,，天氣漸熱，老年人容易出現(xiàn)煩躁不安的情緒,。李清峰建議,，老年人應(yīng)保持心情舒暢，避免大喜大悲,，可通過(guò)繪畫(huà),、書(shū)法、下棋等文體活動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)情緒,，保持精神安靜,，情志開(kāi)懷,。

　　小滿節(jié)氣是夏季養(yǎng)生的關(guān)鍵時(shí)期，老年人需特別關(guān)注自身健康,。通過(guò)合理的起居安排,、科學(xué)的飲食搭配以及有效的情緒調(diào)節(jié)，老年人可以更好地應(yīng)對(duì)濕熱天氣的挑戰(zhàn),，享受健康愉快的夏日生活,。