市中醫(yī)院老年病科主任王煜坤提醒,，夏天一定不能貪涼，三伏天也要熱養(yǎng),，具體可從以下幾方面入手：

● 喝熱茶比冷飲更解渴

一杯熱茶下肚,，身上出點汗,，悶熱之氣得以宣泄,，頓時感覺清爽無比,。需要注意的是,，飲茶最好在飯后進行,，空腹飲茶可能引發(fā)腹瀉,。另外，不要等口渴了一次性大量喝,，少量多次更適宜,。

● 涼水沖澡不如熱水泡腳

從中醫(yī)角度來說，大熱天全身毛孔處于打開狀態(tài),，這時立即沖涼,，寒濕之氣會侵襲人體，導(dǎo)致風(fēng)寒濕邪,。夏季可多用熱水泡腳,，使氣血運行通暢，促進身體氣血循環(huán),。此時如果用熱水洗澡,，會使血管擴張，丟失身體水分,；如果洗冷水澡,，可能會對血管及肌肉產(chǎn)生較大刺激，導(dǎo)致血管和肌肉出現(xiàn)急劇收縮的現(xiàn)象,，甚至可能出現(xiàn)痙攣,。

● 少吃涼菜多喝姜茶

夏季很多人通過吃涼菜解熱氣，但常吃涼菜耗傷脾胃,，可喝些紅糖姜棗茶,，生姜、大棗一同煮水,，并加入適量紅糖,，既能溫中散寒，又能健運脾胃,，對于健康大有裨益,。另外，夏天來一碗熱騰騰的湯面或熱粥,，不僅能驅(qū)散體內(nèi)暑氣,，還能開胃理氣，為身體注入活力,。

● 減慢節(jié)奏靜心凝神

夏天要有意識地進行精神調(diào)養(yǎng),，減慢生活節(jié)奏,，戒躁戒怒。日?？梢远嘧鲂╈o心凝神的事情,，比如打太極拳，練習(xí)八段錦,。專注一件事久了,，要注意適時閉目養(yǎng)神，閉上眼睛可以養(yǎng)目,，也可靜心,。此外，夏天白天時間較長,，容易犯困,，天氣炎熱也容易讓人感到疲勞，夜晚睡眠質(zhì)量又不太高,，因此,，適當午休對此時節(jié)防病養(yǎng)生很重要，30分鐘左右即可,，以緩解疲勞,，養(yǎng)護心神。