立秋已至，但“秋老虎”的威力仍不可小覷,，晝夜溫差大，這種氣候變化對老年人本就脆弱的心血管系統(tǒng)構成了不小的挑戰(zhàn)。據(jù)市第三人民醫(yī)院心血管內(nèi)科主任曹偉介紹,，溫差變化容易導致血管收縮，血壓升高,，增加心臟負擔,，從而誘發(fā)或加重冠心病、高血壓等心血管疾病,。曹偉建議老年人從以下幾個方面著手,，加強心血管保護：

　　合理膳食：秋季宜多食用富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬果,、全谷物及適量優(yōu)質蛋白,，減少鹽分和脂肪攝入，避免重口味及高膽固醇食物，保持飲食均衡,。

　　適量運動：選擇早晨或傍晚涼爽時段進行散步,、太極拳等輕度運動，促進血液循環(huán),，增強心肺功能,。但需注意運動量適中，避免過度勞累,。

　　規(guī)律作息：保證充足的睡眠時間,，盡量形成規(guī)律的作息習慣，減少熬夜,，有助于穩(wěn)定血壓,，維護心血管健康。

　　情緒管理：秋季易引發(fā)悲秋情緒,，老年人應保持心情愉悅,，積極與家人朋友交流，適當參與社交活動,，減少孤獨感和焦慮情緒對心血管的負面影響,。

　　定期體檢：對于已患有心血管疾病的老年人，應定期到醫(yī)院進行復查,，及時調(diào)整治療方案,。