隨著秋末腳步的悄然臨近,，冷空氣也緊隨其后，自北向南席卷而來(lái)，帶來(lái)了陣陣涼意與深秋的訊號(hào),。據(jù)商丘氣象臺(tái)最新預(yù)報(bào),，本周內(nèi)全市將迎來(lái)一次較大范圍的降水降溫天氣，氣溫將大幅度下降,。在這個(gè)季節(jié)交替的關(guān)鍵時(shí)期,，氣溫的驟降不僅讓人們感受到了冬日的臨近，也給老年群體的健康帶來(lái)了不小的挑戰(zhàn),。老年人由于身體機(jī)能逐漸衰退,，對(duì)環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力相對(duì)較弱，因此,，在降溫時(shí)節(jié),，應(yīng)采取有效措施預(yù)防老年病加重。市中醫(yī)院老年病科主任王煜坤說(shuō),，劇烈的氣溫變化往往容易引發(fā)呼吸道,、心腦血管等多種疾病。此時(shí),，做好保健工作,，避免舊病復(fù)發(fā)或加重顯得尤為重要。

　　慢性支氣管炎

　　慢性支氣管炎作為一種常見(jiàn)病,，在秋冬季節(jié)尤為多發(fā),。患者常在寒冷季節(jié)發(fā)病,，出現(xiàn)咳嗽,、咳痰，尤以晨起最為明顯,。據(jù)介紹,，每年入秋后，老年慢性支氣管炎患者都會(huì)隨著氣溫逐漸變冷而增多,。寒冷空氣刺激呼吸道,，使得上呼吸道黏膜的防御功能減弱。此外,，秋冬天氣多干燥,，也會(huì)加重氣管炎癥狀。

　　針對(duì)慢性支氣管炎的發(fā)病因素,，王煜坤建議,，老人在這個(gè)時(shí)節(jié)應(yīng)當(dāng)做到注意保暖，避免受涼,。特別是在患有感冒癥狀之后,，有的老人對(duì)小感冒不在意，卻往往會(huì)造成嚴(yán)重并發(fā)癥,，如肺水腫和急性呼吸衰竭,。因此，長(zhǎng)時(shí)間咳嗽的老年人一定要到醫(yī)院就醫(yī),，在飲食上多吃蔬菜,、水果，保持氣道通暢,，同時(shí)忌煙,、酒及辛辣食物。

　　心腦血管疾病

　　秋冬季節(jié)是心腦血管疾病的高發(fā)季,。步入10月份之后,，逐漸加重的冷空氣極容易直接刺激血管，影響心腦血液供應(yīng),，早晚及室內(nèi)外溫差大也容易引起心腦供血不足,。在心血管病的發(fā)病原因中，動(dòng)脈粥樣硬化是主要原因,，就是動(dòng)脈內(nèi)壁上附著了堵塞血管的硬塊,，它也是高血壓、冠心病等心血管疾病的發(fā)病基礎(chǔ),。

　　寒冷的氣候會(huì)使人的血管收縮,，血液黏稠度增高，特別是秋冬多霧霾天氣,，空氣中飄浮的大量有害物質(zhì)也容易刺激血管,，一定程度上加重了心腦血管疾病的發(fā)生。因此,，為避免心腦血管疾病的復(fù)發(fā),，重要的就是要保持健康的生活和合適的鍛煉方式。特別是喜歡晨起鍛煉的患者,，清晨時(shí)突然大幅度鍛煉,，人體神經(jīng)興奮性突然增高，極易誘發(fā)心腦血管疾病,，秋冬季應(yīng)該注意這個(gè)問(wèn)題,。而在霧霾等天氣里，也建議老人將晨練改到室內(nèi),，避免激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,。在飲食上，則要控制膽固醇水平,，膳食膽固醇建議每天不超過(guò)20毫克,，一個(gè)禮拜別超過(guò)4個(gè)雞蛋,。

　　“老寒腿”

　　“老寒腿”的正確稱呼應(yīng)該為膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。人到中老年以后,，膝關(guān)節(jié)由于長(zhǎng)年磨損,，最容易老化，老化后的膝關(guān)節(jié)往往容易發(fā)生骨性關(guān)節(jié)炎和周圍韌帶松弛失穩(wěn)等,，引起關(guān)節(jié)腫脹,、疼痛等造成行動(dòng)不便。特別是秋冬季節(jié),，癥狀尤為明顯,。由于其主要癥狀多為膝關(guān)節(jié)疼痛，所以不少人經(jīng)常以半蹲姿勢(shì)做膝關(guān)節(jié)前,、后,、左、右搖晃動(dòng)作,。這樣做其實(shí)是不科學(xué)的,。據(jù)醫(yī)生介紹，半蹲時(shí)髕骨所承受的壓力最大,，因此經(jīng)常搖晃半蹲鍛煉反而會(huì)加重磨損致使關(guān)節(jié)炎疼痛加重,。因此，中老年人不妨選擇打太極拳,、慢跑,、做各種體操等運(yùn)動(dòng)方式?？臻e時(shí)可選擇背靠墻,，盡量緊貼，往上快速提腳跟,，保持5秒再放下,，10次為一組，每次做3組,，這也是增加踝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的好辦法,。

　　總之，降溫時(shí)節(jié)老年人防舊病復(fù)發(fā)是一項(xiàng)系統(tǒng)工程,，除自身多加注意外,，家人還要提醒他們加強(qiáng)保暖、均衡飲食,、適度運(yùn)動(dòng)等,，幫助老年人度過(guò)這段特殊的時(shí)期，守護(hù)他們的健康與幸福,。