陳立軍說(shuō)，在平常生活中,，應(yīng)注意保養(yǎng)關(guān)節(jié),。他為大家提了五點(diǎn)建議：

一是進(jìn)行科學(xué),、合理的鍛煉,。膝關(guān)節(jié)周?chē)∪饬α吭綇?qiáng),，膝關(guān)節(jié)越穩(wěn)定,，關(guān)節(jié)軟骨的損耗也就越小,。可以考慮進(jìn)行股四頭肌的鍛煉：進(jìn)行鍛煉時(shí)可以考慮平臥于床上維持膝關(guān)節(jié)伸直狀態(tài),，然后將腿抬高,，保持?jǐn)?shù)秒后放下，雙腿交替進(jìn)行,。

二是避免長(zhǎng)時(shí)間,、高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。應(yīng)當(dāng)避免上下樓梯,、搬重物,、下蹲等活動(dòng)，當(dāng)膝關(guān)節(jié)覺(jué)得不舒服時(shí)就應(yīng)立即休息,，減少軟骨磨損,。家中使用坐便器，浴室安放椅子,，行走時(shí)使用拐杖等措施均可減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重。

三是注意關(guān)節(jié)保暖,。保證關(guān)節(jié)周?chē)难貉h(huán),，使關(guān)節(jié)軟骨得到充足的血流供應(yīng)，緩解關(guān)節(jié)疼痛,。

四是控制體重,。肥胖是骨性關(guān)節(jié)炎的重要發(fā)病因素之一，超重者應(yīng)進(jìn)行合理,、健康的減肥,。

五是注重健康飲食。多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、鈣質(zhì)的食物（如牛奶,、雞蛋等），維持豐富肌肉量可以有效保護(hù)膝關(guān)節(jié)。

若以上方法不能明顯緩解關(guān)節(jié)疼痛癥狀時(shí),，可前往醫(yī)院就醫(yī),。醫(yī)生會(huì)針對(duì)患者具體情況選擇非甾體類(lèi)鎮(zhèn)痛藥物止痛，關(guān)節(jié)腔注射藥物,，或進(jìn)行關(guān)節(jié)腔清理,、軟骨修復(fù)術(shù)等修復(fù)性手術(shù)。對(duì)于嚴(yán)重者,，則進(jìn)行關(guān)節(jié)置換術(shù)重建治療,。