當今社會節(jié)奏快,，人們常常因為生活工作壓力,，忽略了日常的運動鍛煉，即便是難得休息,，也因為深入骨髓的“懶癌”,，令自己選擇躺平。還有不少人,，希望通過減肥獲得曼妙身材,，即便管住了嘴，卻遲遲邁不開腿,，這樣想要成功瘦下來難如登天,。

來邁開腿吧，即便走路也能燃起來,！

其實在生活中,，也有不少運動方法并不需要長時間、且劇烈地進行身體活動,。例如“燃脂走”就是一種相對溫和的有氧運動,，它是以燃燒體內(nèi)脂肪為目標的走路運動，區(qū)別與跑步和普通散步,，它強調(diào)以適度的速度,、中等強度進行行走，步行一段時間后就能感覺到輕微出汗,、呼吸加快,。

這樣走真的能燃脂減肥嗎？

基于這個問題,，專業(yè)體重管理品牌綠瘦的運動顧問接受采訪時指出,，人體在進行有氧運動時，會消耗能量,。這些能量主要來自于體內(nèi)的糖和脂肪,。當運動強度較低時，人體會優(yōu)先消耗脂肪來供應能量,，這就是燃脂走的基本原理,。一般來說，當我們的心率達到最大心率的60%到70%之間時,，人體將主要依賴脂肪來提供能量,。這個心率區(qū)間,，被稱為"脂肪燃燒區(qū)"。所以說,，“燃脂走”能幫助減肥是有一定科學依據(jù)的,。

要怎么走才能燃脂？

常規(guī)的燃脂走,，通常都有以下一些原則：

持續(xù)時間：為了達到燃燒脂肪的效果,，燃脂走應該持續(xù)一定的時間，通常建議至少30分鐘,，最好達到45分鐘或更長時間,。

步頻和步幅：步行時，保持適當?shù)牟筋l和步幅,。步頻是指每分鐘邁出的步數(shù),，步幅是指每步的長度,。通過保持適當?shù)牟筋l和步幅,，可以增加心肺活動和脂肪燃燒的效果。

姿勢和姿態(tài)：保持良好的姿勢和姿態(tài)對于燃脂走是很重要的,。挺胸抬頭,，保持身體筆直，放松肩膀,，擺動手臂,，并盡量用腳掌著地，而不是用腳跟著地,。

額外挑戰(zhàn)：如果你想增加挑戰(zhàn)和燃燒更多脂肪,，可以選擇爬坡行走，或者在步行中加入間歇性快走或慢跑,。

除了燃燒脂肪減重,，堅持燃脂走對我們的身體健康也有不少益處。

綠瘦與你攜手一起燃,，健康走,！

深研燃脂走這項運動的優(yōu)勢后，專業(yè)體重管理品牌綠瘦通過旗下好享瘦APP,，借助專業(yè)運動團隊合力研發(fā)“燃脂走”運動功能,。好享瘦APP內(nèi)燃脂走專區(qū)通過音樂與語音指令，幫助用戶合理配速,，借助科學調(diào)頻開發(fā)的走路訓練,，可以讓心率保持在最佳燃脂心率區(qū)間，6000步走出10000步的效果,，輕松保持好身材,。

隨著前段時間88全民健身日的到來,，綠瘦響應政府部門號召，大力推廣全民健身運動,，特在好享瘦APP燃脂走專區(qū)內(nèi),，發(fā)起了“綠瘦線上燃脂走接力賽”。

本次賽事包含2KM,、5KM,、10KM三種里程可供用戶選擇，并在8月2至8月31日內(nèi),，發(fā)起多場賽事,，讓好享瘦APP用戶可以輕松一鍵參與，活動期間參賽還有機會贏取豐富禮品,！綠瘦向廣大群眾呼吁：為健康,，讓我們一起燃，健康走,！