當(dāng)今社會(huì)節(jié)奏快,，人們常常因?yàn)樯罟ぷ鲏毫?，忽略了日常的運(yùn)動(dòng)鍛煉,，即便是難得休息,，也因?yàn)樯钊牍撬璧摹皯邪?，令自己選擇躺平,。還有不少人,，希望通過(guò)減肥獲得曼妙身材，即便管住了嘴,，卻遲遲邁不開腿,，這樣想要成功瘦下來(lái)難如登天。

來(lái)邁開腿吧,，即便走路也能燃起來(lái),！

其實(shí)在生活中，也有不少運(yùn)動(dòng)方法并不需要長(zhǎng)時(shí)間,、且劇烈地進(jìn)行身體活動(dòng),。例如“燃脂走”就是一種相對(duì)溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，它是以燃燒體內(nèi)脂肪為目標(biāo)的走路運(yùn)動(dòng),，區(qū)別與跑步和普通散步,，它強(qiáng)調(diào)以適度的速度、中等強(qiáng)度進(jìn)行行走,，步行一段時(shí)間后就能感覺到輕微出汗,、呼吸加快。

這樣走真的能燃脂減肥嗎,？

基于這個(gè)問(wèn)題,，專業(yè)體重管理品牌綠瘦的運(yùn)動(dòng)顧問(wèn)接受采訪時(shí)指出，人體在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí),，會(huì)消耗能量,。這些能量主要來(lái)自于體內(nèi)的糖和脂肪。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低時(shí)，人體會(huì)優(yōu)先消耗脂肪來(lái)供應(yīng)能量,，這就是燃脂走的基本原理,。一般來(lái)說(shuō)，當(dāng)我們的心率達(dá)到最大心率的60%到70%之間時(shí),，人體將主要依賴脂肪來(lái)提供能量,。這個(gè)心率區(qū)間，被稱為"脂肪燃燒區(qū)",。所以說(shuō),，“燃脂走”能幫助減肥是有一定科學(xué)依據(jù)的。

要怎么走才能燃脂,？

常規(guī)的燃脂走,，通常都有以下一些原則：

持續(xù)時(shí)間：為了達(dá)到燃燒脂肪的效果，燃脂走應(yīng)該持續(xù)一定的時(shí)間,，通常建議至少30分鐘,，最好達(dá)到45分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間。

步頻和步幅：步行時(shí),，保持適當(dāng)?shù)牟筋l和步幅,。步頻是指每分鐘邁出的步數(shù)，步幅是指每步的長(zhǎng)度,。通過(guò)保持適當(dāng)?shù)牟筋l和步幅,，可以增加心肺活動(dòng)和脂肪燃燒的效果。

姿勢(shì)和姿態(tài)：保持良好的姿勢(shì)和姿態(tài)對(duì)于燃脂走是很重要的,。挺胸抬頭,，保持身體筆直，放松肩膀,，擺動(dòng)手臂,，并盡量用腳掌著地，而不是用腳跟著地,。

額外挑戰(zhàn)：如果你想增加挑戰(zhàn)和燃燒更多脂肪,，可以選擇爬坡行走，或者在步行中加入間歇性快走或慢跑,。

除了燃燒脂肪減重,，堅(jiān)持燃脂走對(duì)我們的身體健康也有不少益處。

綠瘦與你攜手一起燃,，健康走,！

深研燃脂走這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的優(yōu)勢(shì)后，專業(yè)體重管理品牌綠瘦通過(guò)旗下好享瘦APP,，借助專業(yè)運(yùn)動(dòng)團(tuán)隊(duì)合力研發(fā)“燃脂走”運(yùn)動(dòng)功能,。好享瘦APP內(nèi)燃脂走專區(qū)通過(guò)音樂(lè)與語(yǔ)音指令,，幫助用戶合理配速，借助科學(xué)調(diào)頻開發(fā)的走路訓(xùn)練,，可以讓心率保持在最佳燃脂心率區(qū)間,，6000步走出10000步的效果，輕松保持好身材,。

隨著前段時(shí)間88全民健身日的到來(lái),，綠瘦響應(yīng)政府部門號(hào)召，大力推廣全民健身運(yùn)動(dòng),，特在好享瘦APP燃脂走專區(qū)內(nèi),，發(fā)起了“綠瘦線上燃脂走接力賽”。

本次賽事包含2KM,、5KM,、10KM三種里程可供用戶選擇，并在8月2至8月31日內(nèi),，發(fā)起多場(chǎng)賽事,，讓好享瘦APP用戶可以輕松一鍵參與，活動(dòng)期間參賽還有機(jī)會(huì)贏取豐富禮品,！綠瘦向廣大群眾呼吁：為健康,，讓我們一起燃，健康走,！