隨著社會(huì)的進(jìn)步和醫(yī)療水平的提高,，人們對(duì)于如何健康長壽的關(guān)注度日益增加,。市第四人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合皮膚科主任李清峰提醒廣大老年朋友，老年人堅(jiān)持“四柔”原則，即性情柔順,、飲食柔軟,、穿著柔美,、行動(dòng)柔緩,，可以顯著提升生活質(zhì)量，延長壽命,。

　　李清峰說,，進(jìn)入老年階段，人們的生活態(tài)度和習(xí)慣需要作出相應(yīng)的調(diào)整,。從激進(jìn)到從容,，從豪放到靜和，這種轉(zhuǎn)變不僅是心態(tài)上的成熟,，也是身體需要的自然反應(yīng),?！叭帷弊直澈筇N(yùn)含著深厚的養(yǎng)生哲學(xué)，它代表了一種平和,、和諧的生活方式,，有助于老年人在身心各方面保持平衡。

　　性情要柔順,，這是老年人養(yǎng)生的首要原則,。孔子曾說：“仁者壽,?！边@表明了心態(tài)的重要性。在日常生活中,，老年人應(yīng)該學(xué)會(huì)仁慈隨和,，不強(qiáng)求，對(duì)待事物要持有一種開朗和寬容的態(tài)度,。這種心態(tài)的轉(zhuǎn)變,，不僅有利于心理健康,，還能減腦梗,、心梗等嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　在飲食方面,，老年人同樣需要注意“柔”的原則,。由于牙齒松落和腸胃功能的下降，老年人的飲食應(yīng)以柔軟,、易消化為主,，避免生冷硬等刺激性食物。

　　穿著也是老年人養(yǎng)生中不可忽視的一環(huán),。老年人的皮膚往往比較干燥,，缺乏彈性，因此,，選擇柔軟,、寬松且透氣性好的衣物至關(guān)重要。這樣不僅能保護(hù)皮膚,，還能愉悅身心,，提升生活質(zhì)量。

　　行動(dòng)上的柔緩?fù)瑯雨P(guān)鍵,。隨著年齡的增長,，老年人的神經(jīng)、肌肉和骨骼功能都會(huì)有所下降,。因此,，在日?；顒?dòng)中，老年人應(yīng)該保持“慢三步”“軟著陸”的原則,，避免急劇的動(dòng)作變化,。例如，早晨起床或夜間上廁所時(shí),，應(yīng)先靜坐片刻,，穩(wěn)定心神后再緩慢起身，以減少摔倒等風(fēng)險(xiǎn),。