中秋節(jié)將至,，月餅作為中秋節(jié)的傳統(tǒng)食品，自然成為了節(jié)日餐桌上的主角,。然而,，對于老年人來說,，享受美味月餅的同時,，也需格外注意健康問題,，尤其是無糖月餅的選擇與食用方式,。

　　月餅,，以其多樣的口味和精美的外觀深受人們喜愛,。“然而,，從營養(yǎng)學(xué)角度來看,，月餅往往含有較高的糖分、油脂和熱量,，這對老年人的健康構(gòu)成了一定威脅,。尤其是患有糖尿病、高血壓,、高血脂等慢性病的老年人,，過量食用月餅可能引發(fā)血糖波動、血脂升高,，甚至誘發(fā)心腦血管疾病,。”梁園區(qū)白云社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心全科醫(yī)生韓祝陽說,。

　　為了迎合市場需求,，近年來無糖月餅逐漸興起，成為不少老年人及糖尿病患者的新寵,。無糖月餅通常用木糖醇等代糖品替代傳統(tǒng)蔗糖，從而在保持月餅甜度的同時,，減少糖分攝入,。然而，這并不意味著無糖月餅就是“無負擔(dān)”的健康食品,。

　　韓祝陽說,，無糖月餅雖不含蔗糖，但制作過程中仍需加入大量油脂,，如豬油,、黃油等，以保證月餅的酥軟口感,。這些油脂多為飽和脂肪酸,，攝入過多會增加老年人患心腦血管疾病的風(fēng)險,。此外，月餅的餡料也多為高熱量,、高脂肪的食材,，如五仁、蛋黃,、豆沙等,。

　　了解到這些情況，大家也就明白了,，對于老年人來說,，無糖月餅雖是一個相對健康的選擇，但也需謹慎對待,。首先,，在食用無糖月餅時，仍需注意控制量,，避免過量攝入熱量和脂肪,。其次，由于無糖月餅中的代糖品可能影響血糖水平,，患有糖尿病的老年人應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下食用,。

　　韓祝陽說，其實老年人也不是不能吃月餅,，而是吃月餅的時候要注意好以下幾個方面：

　　● 適量食用

　　老年人吃月餅應(yīng)控制量,，不宜貪多。建議將月餅切成小塊,，每次只吃一小塊,，并細嚼慢咽，以減輕腸胃負擔(dān),，促進消化吸收,。

　　● 選擇低糖低脂月餅

　　對于需要控制血糖和血脂的老年人，應(yīng)盡量選擇無糖或低糖,、低脂的月餅,。同時，注意查看月餅的營養(yǎng)成分表,，了解其熱量,、脂肪和糖分含量。

　　● 搭配高纖維食物

　　吃月餅時,，可搭配一些高纖維的食物,，如蔬菜、水果,、全谷物等,，以促進腸胃蠕動,，幫助消化月餅中的油脂和糖分。

　　● 避免晚上食用

　　晚上吃月餅不利于消化吸收,，易導(dǎo)致積食和消化不良,。因此，建議老年人在白天食用月餅,，并盡量在飯后一段時間再食用,。

　　● 注意保存

　　月餅含油脂較多，存放過久容易變質(zhì),。未吃完的月餅應(yīng)盡快放入冰箱保存,，并盡快食用完畢。一旦發(fā)現(xiàn)有異味或變質(zhì)跡象,，應(yīng)丟棄,。

　　此外，老年人可適量增加蔬菜,、水果,、魚類等富含營養(yǎng)的食物攝入，以補充身體所需的各種營養(yǎng)素,。同時,，保持規(guī)律的作息時間和適量的運動也是維護健康的重要方面。