■陳魯民

一次,，蘇東坡與朋友張鶚小聚,，酒過三巡,，話就多了,。張鶚問：蘇兄命運多舛,，幾遭磨難,，顛沛流離,，衣食不繼,，咋還能有這么好的精神頭,？東坡神秘一笑說：我有古人流傳的養(yǎng)生秘方,，一直堅持在用，受益匪淺,。張鶚一時來了興趣,，向他索取。東坡也不推辭,，提筆寫下四句話：“無事以當(dāng)貴,，早寢以當(dāng)富，安步以當(dāng)車,，晚食以當(dāng)肉,。”然后半開玩笑半認真地說,，這就是我的 “四味藥”,，也是一輩子的養(yǎng)生心得，輕不示人,，不是好友還不告訴你呢,。張兄不妨一試，很靈的,。

以前只知道東坡的詩詞文賦是一流大家,，書法繪畫是一代泰斗，佛學(xué)美食是頂級大師,，沒想到他于養(yǎng)生方面也頗有研究造詣,，堪稱養(yǎng)生專家,。他的《攝生四要》總結(jié)出“四少”，即：“少思以養(yǎng)神,，少欲以養(yǎng)精,，少勞以養(yǎng)力，少言以養(yǎng)氣,?！彼凇稏|坡志林》里這樣說：“已饑方食，未飽先止,，散步逍遙，務(wù)令腹空,?！钡览頊\顯，貼近生活,。這里又提出養(yǎng)生“四味藥”,，還專門為此寫了一首《自戒》詩：“出輿入輦，蹶瘺之機,；洞房清宮,，寒熱之媒。皓齒娥眉,，伐性之斧,；甘脆肥濃，腐腸之藥,?！?/p>

“無事以當(dāng)貴?！比松谑?，平安無事就是最大的幸福，一家老小安安全全,、平平順順,，沒有什么比這更重要的。等到真有了事,，或身患惡疾,、破財受災(zāi)，或遇到事故,、遭到意外,，到那時候或許才能真正體會到東坡這句話的意義。所以,，身上無事,，心里無事，家人無事，沒什么比這更珍貴的,，做人一定要惜福?。?/p>

“早寢以當(dāng)富,?！惫湃嗽啤懊呤扯邽轲B(yǎng)生之要務(wù)”，早睡早起身體好,，這是人盡皆知的道理,。早睡，又能睡得著,，睡得香,，不做噩夢；起床后精神百倍,，渾身是勁,，吃嘛嘛香，干啥啥行,。這該是多大的福分,，比獲得任何財富都重要，就是搬來金山銀山也不換,。

“安步以當(dāng)車,。”養(yǎng)生家華佗早就提倡人應(yīng)多活動：“人體欲得勞動……動搖則谷氣得消,，血脈流涌,，病不得生?！辈⒛７聞游飫?chuàng)建了“五禽戲” 來鍛煉身體,。生命在于運動，人要想健康長壽,，就要多活動筋骨,、鍛煉肌肉，平時能站著就不坐著,，能走路就不坐車,，堅持恒久，必能強身健體,、益壽延年,。

“晚食以當(dāng)肉?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,，許多病都是吃出來的,，甘脆肥濃、大魚大肉,，吃多了就如同毒藥,。因而，飲食要有節(jié)制,，平時吃個七八分飽就夠了,，萬不可暴飲暴食。還要葷素搭配,，不能無肉不歡,，其實餓了再吃，粗茶淡飯味道也像吃肉一樣可口,。就像朱元璋無限懷念當(dāng)年討飯時的珍珠翡翠白玉湯,。

東坡的養(yǎng)生“四味藥”，簡單歸納就是：心態(tài)良好,，科學(xué)生息，適量運動,，合理膳食,。實際上說的是一種心態(tài)與生活方式——很多時候，心態(tài)與生活方式對人的身心健康比藥物還管用,，不是醫(yī)藥勝似醫(yī)藥,，此處無藥勝有藥。